近些年来，滑膜炎成了困扰很多年轻人的疾病，尤其是易发于膝盖部位，如果不加以重视，不仅会出现局部水肿、疼痛，甚至还有限制活动的情况，这样一来，工作和生活都会受到很大的影响。其实想要正确的解决问题，还是要多注意日常中的一些行为，然后再配合适宜的方法来解决。
1、要为膝关节“减负”
平躺姿势下膝关节的负重为0，但在正常站立或行走的时候，膝关节的负重就达到了体重的1-2倍，爬楼梯约为3-4倍，跑步运动则4-5倍，体重越重，膝关节的负担越大，所以在日常中要注意活动量，拒绝长时间久坐、下蹲、运动，以及爬山、搬运重物等行为，以免引起关节损伤，进而影响到周边的滑膜。
2、避免突然性运动
平时不怎么锻炼，支撑关节活动的肌肉自然也会比较弱，缺乏基础，这种情况下突然的进行过量的运动锻炼（例如很多天没运动，突然来个几公里长跑，或者周末约着爬山等）相信做过这种事的人都有过事后腿疼关节痛的情况，因为关节组织及肌肉很可能因为过度的运动受到了损伤，潜在的伤病可能就离你不远了。
3、重视力量训练
很多人一减肥就会想到跑步、跳绳，然后事后又出现滑膜、半月板、韧带损伤的问题，不明原因，其实大多数是忽视了当时自身体质的情况，忽略了自己身体的承受力。像这种情况，要么循序渐进，要么先进行力量训练，例如蹲起、负重抬腿、俯卧撑等改善关节周边肌肉力量、耐力的运动方式。
