几个简单动作让你轻松远离颈椎腰椎疾病, [复制链接]

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节疼痛这些都是我们身边人常见的疾病，也是困扰不仅仅是老年人的难题，很多年轻人因为长期久坐办公室或者低头玩手机，导致很多颈椎疾病现象的出现，所以今天小编来教你几招，每天做一做活动身体关节。

1、颈椎病

颈椎病是现代人的通病，并且也是困扰老年人的疾病，我们平时下班路上或者上班路上，再或者散步的时候可以把双手向上举过头顶，抬头挺胸收腹行走，这样走步左右，并且可以走半个小时以上，走路后活动一下脖颈，坐办公室久了可以用手来回搓擦进行缓解。

2、腰椎病

这个病也通常为办公室通病，我们可以双手扶墙或者固定性物体，并且双脚后踢竟可能的抬高，左右脚交替踢腿，各边50次左右，每天坚持早晚做，如果做后踢腿时可以感受到明显点的腰痛，便是你腰痛的主要位置，可以加上手部按压，共同效果施压最佳。

3、膝盖痛

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生，所以我们在平时坐车或者坐在凳子上的时候就可以敲打膝盖处，通常为：膝盖正面、侧面和膝盖后面，这样每处拍打50次左右，可以有效的促进膝盖处的血液循环，缓解膝盖的疼痛，坚持下来还可以有效避免滑膜炎等膝盖疾病的发生。

大家需要清楚地是，人身体关节疼痛多半是由于湿气、久坐和血液循环不好引起的，所以我们平时主要还是要加强锻炼，少坐着，多运动，促进全身的血液流动，加快血液的循环，避免血液淤积流畅不顺，另外饮食也要注意清淡和少盐，保持良好的睡眠和生活习惯，不熬夜不睡懒觉。