冬天来临，全国各地的气温骤降，很多关节不好的朋友们就慢慢出现了不适感，尤其一到雨天、雪天，隐隐作痛，非常难受。
不少的朋友开始纷纷给关节保暖，有些人炒个盐袋子敷到关节上，有些是用艾灸熏一熏，有些则用暖宝宝贴一贴，或者用热水袋敷一敷。这些方法确实做到了给关节“保暖”，但由于存在认识上的误区，做到了物极必反，最后出现了关节疼痛。
其实，关节保暖并不是向关节周围加热。
在冬季，最容易出现疼痛不适的关节，都是皮包骨头的关节，比如膝关节、手指尖关节、腕关节、肘关节以及足踝部位的关节。大家可以摸一摸，都是皮肤下明显能摸到的骨头，也俗称它们为皮包骨头的关节。但肩关节、髋关节旁边都有肥厚的肌肉包裹着，由于肌肉是非常好的一个保温层，所以这种关节对外界温度的变化适应力非常强。
皮包骨头的关节，遇到外界的冷空气，会受到比较大的刺激。但是大家反过来想一想，过度的热敷就相当于外界的热环境一样，它也会迅速的透过我们的皮肤传递到关节内。而关节内覆盖着一层透明软骨，关节软骨是非常娇气的一种细胞，它既不耐冷、也不耐热。冷会影响到它的营养代谢，热（超过45度时）会让透明软骨细胞自动崩解。
所以，关节保暖要做到：不要和身体的体温差太大；不要骤冷、更不能骤热。
如果刻意的去热敷，或炒个盐袋子放在膝关节局部，温度过高时，皮肤不但可能会被烫伤，我们的透明软骨细胞也会受不了，滑膜也会出现充血水肿。门诊上经常能看到很多人关节有点酸困、不舒服，高温烫了之后，第二天整个关节变得肿胀了，滑膜炎也出现了。
所以，要做到正确的关节保暖。关节不好的人，日常除了加强运动锻炼外，可以用护腕、护肘、护膝等对关节进行局部保暖。
