男子每天走4万步争第一,五个月后膝盖疼得 [复制链接]

生活报讯（王甦高*震记者徐日明）为争朋友圈步数排行首位，男子平均每日行走近4万步左右，长期过量行走导致右侧膝盖肿胀严重。

家住道里区的小宇是一名电器商店的工作人员，每天负责巡视道里区和道外区的门店经营情况，想减肥的他因为工作很忙无法锻炼，就想了一个两全其美的办法，平时走路去各个门店巡视，他觉得这样既完成了工作，又起到了锻炼的目的。他平均每天的步数都在4万步左右，店里面活动多的时候最多走了6万多步，因此他长期占据着朋友圈运动排行榜的首位，他自己也很习惯这种感觉。从夏季开始一直到快入冬了，五个月里他平均每天还是保持着4万步左右的步数。

可是就在日前，他发现右腿膝盖有些疼痛还有些肿胀，他以为是自己行走太多导致膝盖疼痛，也没太当回事。可是连着一个星期，他发现自己右侧的膝盖肿胀得越来越严重，而且每天一旦走得稍微多一些，右腿膝盖就疼得厉害。近来，小宇疼痛感越来越强，医院就诊，运动医学科医生接诊后为小宇进行了查体。根据查体和核磁共振的结果显示，小宇的右侧膝盖为过量运动导致的膝盖滑膜炎和大量的积液。医生建议小宇卧床休息，同时配合一定程度的康复训练。这样不仅有利于恢复同时还可以提高小宇的腿部肌肉力量，减轻膝盖负担。

医生提醒，徒步应该适度，行走的距离远近和步数的多少不是评判运动是否达到要求的决定标准，通常讲，每天不要超过1万步。