走路越多越好么？
不一定！适合自己的才是最好的。
01.
每天走多少步合适
根据《中国居民膳食指南》的建议，就我国居民而言，每天走步最为适宜，以匀速或快速行走的方式效果最佳。
对于身体素质达不到这个运动量的老年人和某些疾病患者来说，每天走大约步到步较为合适。
走路步数过多，强度过大，会增加体内「肾上腺素」和「皮质醇激素」分泌，分泌量过多则会引起血糖升高、血压升高、头晕胸闷、肌肉软弱、骨质疏松等症状，对健康形成伤害，尤其是上了年纪的人，不宜走路步数过多。
02.
大量走路或暴走的风险
不仅可能会伤及关节或韧带，还有可能会患上膝关节炎、滑膜炎以及关节软骨的磨损，最重要的是关节软骨的磨损是不可再生修复的！
关节软骨是关节组成的一个重要部分，具有一定的黏弹特性和抗压能力，能减少摩擦，承受负荷及吸收震荡。
关节软骨结构的完整性非常重要，一旦损伤，会导致关节肿胀和疼痛，加速破坏，发展成骨关节炎。
由于关节软骨中不含任何血管，其营养物质依靠细胞间质液体供应缺。
其本身也不含可以分化再生的祖细胞，损伤后很难自我修复或再生。
此外，部分人群还需要注意其他意外情况。
比如年龄较大而且有严重骨质疏松的人群，以及肿瘤患者且已经有骨转移的人群，若运动不当就极易出现骨折。
而严重的高血压病患者，以及合并有严重的心功能异常的患者，如果过度活动还有可能会加重原有的基础病！
03.
什么样的走姿才算正确
1、首先要抬头，背部要挺直放松，膝盖要伸直；
2、其次脚要迈向正前方，手臂要自然摆臂；
3、最后要做好运动前的准备。
04.
餐后百步走，能活九十九？
餐后百步走，能活九十九，古时确有记载
但是！餐后快步走会起反作用，缓慢散步才有益。
进餐完毕后最好隔30分钟左右再开始百步走。
在行走过程中，尽量不要上下楼梯等动作、也要避免快步走这样的方式。
对于饭后想要运动的人，要注意以下几点：
饭后半小时内，不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地等。
饭后1小时，可以进行快走、慢跑这类中等强度的运动。
饭后2个小时，是最佳运动期，这时候可以进行各种体育锻炼。
“饭后立即运动会导致胃下垂”是一个错误的结论。
其实和胃下垂有关的因素是由于腹肌薄弱，腹腔压力低的无力型体型（即体型瘦长的人），和饭后是否运动没有直接关系。
此外，这些事也不宜餐后立即做：
餐后洗澡，易造成血压瞬间升高，诱发心脑血管疾病；
餐后就躺，不利消化，更容易长肉，不利于血液循环，对血管硬化的（老年）人更不好；
餐后吸烟，此时胃肠蠕动消化，血液循环快，烟雾中有*物质更易进入人体。
