北京哪个扁平疣医院好 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1688833387258790876&wfr=spider&for=pc现在我们60岁的老年人在我们国家被定义为花甲，其实看起来感觉像是年龄很大了，但是根据现在WTO的标准，将60岁到74岁的老年人为年轻老年人。
其实也就是说人到了60岁还处于一个比较年轻的状态，而且身体仍然比较活跃，但是到了这个年龄段出现了骨关节的疼痛，那么我们应该如何去预防和治疗呢？
那么其实首先我们要理解到底什么是退行性改变，其实所谓退行性就是老化。我们的中国有句老话叫只要功夫深，铁杵磨成针，那么我们的关节也是一样的，随着我们身体长时间的使用和磨损，所以说关节出现一些退行性的改变。
而比如软骨的磨损、骨赘的形成，其实我觉得这都是很正常的。而且在医疗上将退行性的膝关节的问题称之为退行性膝关节骨关节炎。
而我们知道关节炎是是中老年人的高发病，有的甚至已经严重影响到了患者的日常生活，所以导致生活质量下降。
所谓，人老腿先老。树老根先衰。人老了腿不行了，那么很多事情都做不了。其实关节炎患者可能都有这样的感觉，生活中吃了很大药，用了很多偏方，理疗，虽然暂时症状可以控制住，但病情总是反反复复。有的甚至逐渐加重。
而且症状反反复复的根本原因就是软骨损伤，是不可逆的。所以，我们不要指望什么药物理疗能把你的骨刺去除，软骨修复。
而其实我们所用的药物，理疗，氨糖等等，都是对症治疗，那么半月板本身没有神经，而且不会产生传导疼痛。
在平时之所以会产生疼痛，积液等症状，其实是因为损伤的半月板，刺激到了膝关节里面的滑膜引起的滑膜炎，疼痛，积液等症状。
这样可以通过药物理疗滑膜的这种可以缓解治愈，但是因为软骨是愈合不了的，也就是病根去不了，所以只要磨损刺激增加，这样的症状还是会出现，所以除了治疗，其实就需要加上康复训练，加强保护，减少刺激症状。
那么我们平时就要经常运动。其实经常坐着不爱运动的人，就比有跑步习惯的人更容易产生关节炎。其实这是因为，我们的关节外面的肌肉在保护关节，因此需要锻炼。
那么平时我们加强股四头肌、臀肌的锻炼十分重要。而现在的老年人可以在家做踢踢腿、臀桥、单脚站立等，在生活中每组15个，每天做3-5组，而且老年人时间充裕，如果每天花半个小时有针对性锻炼肌肉，真的可以延缓衰老哦！
其次就是平时要开展各种运动，而且在自己能的范围内做，我们就如太极拳、散步、广场舞等，而且适当运动都是有好处的。而且我们不要认为这些运动加重损伤，而是因为你不运动才加重的！肌肉会萎缩！
但是平时也不要过度劳累，减少爬楼和蹲起。而且退行性疾病的预防就是需要适度的活动，那么对于膝关节来说，而适当的活动的意思就是做一些不引起疼痛的动作。
那么感觉还可以的话，我们就可以多做一些，反之，引起疼痛的动作少做一些，疼痛明显的动作，甚至可以不做。
