有很多的人在到了冬季之后，就会出现膝关节疼痛，腰椎骨疼痛的现象。膝关节是人身上重要的负重的关节，是人身上最容易受到伤害的部位之一，现在正值冬季的时候，前两天江苏地区下雪下雨，路面结冰，有很多的人在结冰的时候骑车摔倒，还有的人出车祸等等，如果在这样严寒的时候不注意保护自己的膝盖，那么就会很容易在外出出行的时候，伤害到自己的膝盖部位。
每到冬季的时候，膝盖就容易隐隐作痛，该怎么办？骨科医生教您如何缓解
正常的情况下，如果一个人做上下蹲的时候并不会导致自己的膝关节受伤，但是有很多的老年人在冬季的时候，就会出现自己的膝关节疼痛，有一部分原因就是因为人的身体的衰老导致自己的膝关节退变，所以年纪在60岁以上的老人都会有这样的情况存在。
老年人在到了衰老的年纪之后，膝盖非常容易受到刺激，所以老人要是有这样的问题存在时，要及时的进行治疗。年轻人在冬季的时候出现膝关节疼痛的现象时，是身体在提醒自己有可能是患上关节炎、滑膜炎、半月板损伤等等。
天气太冷的时候，人的膝盖在接触到冷空气，会变得冰冷，这不适关节炎，属于正常的天气现象，如果出现反复的疼痛的感觉，就要及时的进行检查了。
在冬季的时候应该怎样保养我们的膝关节？
饮食方面：
在冬季到来之后，很多人喜欢吃火锅，吃肉让自己的身体更暖和一点，但是火锅中含有的嘌呤数值比较的高，有的火锅属于是“老火汤”，这样的火锅尽量少吃吗，会增加痛风病史或者是尿酸比较高的人出现膝关节反复疼痛现象的出现。所以想要保护自己的膝关节，就要在冬季的时候注意好自己的饮食，可以多吃一些含有维生素多的食物，例如萝卜、菠菜、大白菜等，同时还要给自己的身体补充足够的钙质，例如豆浆、牛奶等。
除了饮食，膝关节运动也是非常重要的，这里推荐几种锻炼自己关节的运动，在冬季没事，又不想出门锻炼的各位，提供一个比较好的锻炼的方法：
01侧躺锻炼膝盖法
左侧卧，将自己的脚尖并拢，然后缓慢地将自己的膝盖上网上弯曲。将自己的头枕在自己的左手臂上，目视前方，右手拿着1-2千克的重物放在右腿外侧，将自己的身体绷住，受尽臀部，尽量抬高自己的右腿膝关节部位，身体不动，坚持几秒钟放下，这样的动作重复的坐上15次即可，然后换腿再做。
02抬腿锻炼膝盖法
找到一处台阶，将自己的右脚踏上一个台阶，将重物悬挂在自己的右脚上，身体慢慢地抬高，左脚趾点地，坚持到1分钟左右换脚重复这样的动作，重复8-10次就行。
03架桥锻炼膝盖法
身体平躺于地面，然后膝盖弯曲，双脚分开，与自己的臀部同宽，手臂自然地放到自己的身体的两侧，缓慢的抬升自己的髋关节部位，然后缓缓地放下来，重复15次即可。
04伸腿锻炼膝关节
身体平躺，将自己的膝盖弯曲，脚掌着地，先伸出自己的左脚用一根拉伸带缠住，将自己的脚拉伸到自己的胸口的位置，用力将自己的小腿伸直，保持半分钟，这样可以锻炼小腿上的肌肉和脚筋，这样的动作重复3-5次即可，然后换腿再做。
