微信客服求职招聘微信群 https://www.edunews.net.cn/2021/ywbb_1008/144576.html我们都知道骨骼是人体健康的大厦，支撑之本，只有坚硬结实的骨骼才能够支撑起整个人体的正常运行，一旦出现问题就会影响到身体的各个组织器官生理活动和人体的正常运行。
但在我们的生活中，有很多不健康的生活习惯和饮食习惯都在损害的我们的骨骼健康，像是长期熬夜，吃一些高盐的食物，喝酒抽烟等都会加快体内的骨量流失，当自身的骨密度下降得过快时，我们的身体可能会出现一些异常现象，这就需要我们及时注意，及时发现及早治疗，减少骨质疏松性骨折的出现。
骨密度下降意味着什么？
骨密度是一个单位骨骼内含有的骨量，健康结实的骨骼骨密度较高，随着年龄的增加或者是其他不良习惯造成骨密度降低，骨骼就会变得脆弱，正常人的骨密度应该大于零，但是一些骨质疏松患者，他们的骨密度值呈负数形式，一旦骨密度值小于负2.5，这就意味着已经患上了严重的骨质疏松，骨骼由原来坚硬的大理石状态变成了轻轻一碰就碎的蜂窝煤，很可能在受到天天外猎打击，或者是打个喷嚏都会出现骨折，这也是很多中老年人不小心摔一跤就出现骨折，瘫痪在床或者是直接去世的原因。
当腿部出现三个异常，很可能是骨质疏松了，要尽快注意
（1）双腿无力
当自身的骨密度下降过快时，骨质正在逐渐的流失，骨骼就会失去原有的支撑能力，这时身体绝大部分的力量都会向腿部肌肉施加压力，双腿可能出现无力的症状，时间长了，肌肉酸痛。
（2）双腿走路不稳
骨质流失加快，会导致骨骼的支撑能力不足，而双腿是负担最重的地方，骨质的流失相比其他的骨骼很可能会更加的快速，当双腿的骨密度丢失过快时，很可能会导致中老年走路不稳的症状。
（3）关节酸痛
膝关节作为双腿支撑的关节点，它的灵活性是非常重要的。当骨骼的骨丢失过快时，关节软骨粗的关腔空间会变小，软骨的支撑接触面也变得更广泛，就增加了软骨的摩擦力很可能就会加快关节炎滑膜炎的产生，引起关节疼痛肿胀。
当体内的骨密度下降时，身体还会出现其他的异常症状，像是弯腰驼背，身高变矮，腰酸背痛等都是较为常见的，中老年人需要额外的注意。目前骨质疏松的群体多数都是一些中老年人，但是因为不健康的饮食习惯，年轻群体也深受骨质疏松的困扰，80%的人都存在着骨量流失的情况，当自身出现骨质疏松是一定要积极的应对，减少病情的发展。
想要提高骨密度，减少骨量流失，还可以做好这2件事
第一，补充骨骼营养
骨密度的下降很可能是因为骨骼得不到足够的营养物质而造成的，所以这就要求我们在平时可以多吃一些含钙量丰富的食物，像是豆制品，奶制品，还可以补充钠氨脂素促进骨钙的沉积，使得身体中游离的钙质转化为不易被吸收利用的骨钙，减少体内钙质的流失，增加体内骨密度，尤其是一些中老年人可以适量的进行补充。
第二，饮食健康
对于骨质疏松患者来说，饮食要额外的注意，大量的油脂，刺激性食物的摄入，都会造成骨代谢的异常，像是高盐食物，碳酸饮料这些也要尽量少摄入，但是清淡饮食并不意味着多吃一些肉类，像是鸡鸭鱼这类低脂肪，高蛋白的食物也可以适量的摄入，促进骨骼对钙质的吸收和利用，减少骨质疏松的发生。
