膝滑膜炎

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缓解膝盖肿痛,不再受滑膜炎的折磨,学会这 [复制链接]

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近年来的滑膜炎患者呈直线上升,一旦错过了滑膜炎的最佳治疗时期,就会给治疗带来困难,因为滑膜炎的发病跟日常生活习惯息息相关,所以对于患者来说,除了配合日常综合治疗以外,一些保健措施也能起到不错的护理作用。

滑膜炎膝盖疼是困扰许多人的一大难题,特别是上了年纪的朋友,而且在冬天还会疼得更厉害,那么膝盖疼怎么办怎么缓解?

1、热敷:把毛巾或纱布浸泡在热水中3分钟,然后取出拧干,接着把它放在膝盖上,可以在膝盖上放上一个棉垫,是为了防止毛巾或纱布中热气流失,每次把时间控制在20分钟,每天敷3次。

2、艾灸:将艾条点燃,将点燃的一头对准需要熏灸的地方,离皮肤2-3厘米左右,灸到皮肤潮红,个人能耐受的热度即可,一般灸10-15分钟一个穴位,每日1次。

滑膜炎患者不适合做哪些运动?

爬山或者爬楼梯:爬山或爬楼梯时,腰部以下的关节都要承受运动者自身的体重,其中以膝盖受力最多,为平时的4倍左右。下山或下楼梯时,除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,特别容易造成关节软骨损伤,一旦关节软骨受损,几乎没有再生能力。

羽毛球:球场上反复的蹬、跳、急停急转等动作,会对膝盖造成很大的压力,容易造成膝关节的磨损。一旦某个动作不协调或过度用力、过度疲劳,易引发膝关节的急性损伤。

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