实施科学健身让健身效果最大化,运动损伤风 [复制链接]

实施科学健身的目的是实现健身效果的最大化，运动损伤风险最小化。多年的健身实践经验告诉我们，要实施好科学健身，做好两方面是关键。

一方面要选择科学的健身方法，能使全身得到系统锻炼，要减少和避免容易造成运动损伤的危险动作，要减少“无效”动作。另一方面运动要把握好“度”，运动强度太低，健身效果差；运动强度太大或运动时间过长，都会降低健身效果，且增大运动损伤风险，容易导致运动损伤。

骏马科学健走基于运动医学理论和中医理论，要求每个动作每个细节的设计都从科学角度出发，整体上要让骨骼肌、平滑肌，心肌运动起来，让全身得到多功能锻炼。在把握“度”方面，骏马科学健走实施量化科学健身，有效地掌控好“度”。

骏马科学健走倡导：每天健走一小时，健康快乐带回家。每次健走后，最直接的感受就是一身轻松，全身舒服，精神愉悦，没有疲劳感。基本杜绝了脚疼、腿疼以及滑膜炎现象。

长期坚持骏马科学健走有利于调节、恢复和保持身体机能，提高肌体免疫力，增强防病抗病能力，让人保持良好的身体状态和精神状态，提高生活质量，提高学习和工作效率。