首先小伍想问大家伙一个问题，运动是不是真的对关节就是百利而无一害的呢？答案是“不”
运动，能够让我们强身健体，但是如果不考量自己自身关节情况而进行过度的锻炼的话，那样反而会引起关节病哦！
案例——62岁大伯，爬山爬的走不了楼梯
李大伯，今年62岁，平常走路的话没有觉得不舒服的，可是一到爬楼梯的时候两条腿的膝盖就痛的不行！李大伯说，他是两年前退休的，因为人有点富贵胖，也有“三高”，因为在上班的时候没空运动，所以退休了就想着得好好锻炼锻炼身体。都说爬山不仅可以锻炼身体还能看到很多的风景，于是他就选择了爬山，今天爬南高峰，明天爬北高峰，杭州的山几乎都爬遍了。但是慢慢的爬了一年山以后，李大伯发现有时候爬到半路自己的膝盖就酸痛的厉害，他以为是缺乏锻炼的缘故，所以就一直咬牙坚持。就这么两年爬下来，他膝盖痛得越来越频繁，现在不能爬山不说，连走楼梯也成了问题，特别是一到天气转凉、降温的时候，就算吃止痛药也没有什么效果。
李大伯很困惑，都说锻炼能够强身健体，怎么到他这反而还搞得两条腿的膝盖痛成这样呢？
小伍解答
膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。
对于50岁以上人群，膝关节不可避免地会出现退行性变化，不适合再像年轻人那样锻炼身体了，尤其是需要屈膝的运动不能过度，更不能在负重情况下做过多的屈膝活动。
“膝关节骨性关节炎是临床相当常见的病症。一方面，随着年纪变老，关节滑膜的分泌液会减少，这时关节运动就缺少润滑成分了。另一方面，老年人膝盖的血供差，关节表面易有骨刺增生。两块不平滑的关节表面在没有润滑的情况下硬性摩擦，会不会痛可想而知，而且这种摩擦会导致骨刺进一步增生，恶性循环。同时随着老年化，膝关节周围的韧带、肌腱等弹性降低，支撑关节活动时容易发生疼痛。”
建议年纪大的人不要做过多类似于爬山爬楼梯等要大幅度屈膝的运动，尤其是体重比较大的人，更会对膝关节造成压力。对于因韧带、肌腱问题引起膝关节痛的人群，建议在起步前作短时间的膝关节屈伸活动。
老年人膝痛原因
?慢性滑膜炎：
表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。
?髌骨偏移：
活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。
?膝关节内游离体：
患者腿打软或有关节卡住感，髌下有摩擦音。
?髌前滑囊炎：
曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。
?骨关节病：
久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。
?假性痛风：
男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。
?股骨头坏死：
髋关节病变有膝痛症状。
膝关节保健训练
?侧躺练习
左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。
?架桥练习
平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
?抬腿练习
站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。
?伸腿运动
平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩，拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。
重点、重点、重点！
秋季是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷，怕风，还疼痛，甚至刺疼。气候转变是关节炎发作的主要原因，在秋冬季，伤害膝关节的风寒湿邪重，九成的关节病患者对气候变化敏感，尤其是阴天、下雨等天气时，频繁出现关节肿痛、疼痛加重等症状，分分钟钟让人痛到怀疑人生。
伍承堂灸贴，针对关节疼痛，能够达到舒筋活络以及快速缓解疼痛的效果，送患有关节疼痛的长辈的绝佳好礼！
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