北京治疗白癜风的好的医院 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html在现代生活中，很多人都不注意保养自己的身体，出现了膝关节痛。我们千万不要因为疼痛就不活动，这样是不利于病情恢复的，那么，膝关节炎怎么进行防治呢？下面就来告诉大家一些防治膝关节炎的方法。
↓↓↓一、缓步行走
膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。
↓↓↓二、骑自行车
每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老年收到意想不到的疗效。
↓↓↓三、慢跑
对于膝关节症状不是很严重的老年，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
↓↓↓四、高位马步
两膝稍变曲（10~30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
↓↓↓五、仰卧抬腿
仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。
↓↓↓六、直身跪坐
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
膝关节炎可以通过以上方法来防治，大家一定要记住了，在以后的生活当中，如果自己的身体出现了异常，就一定要及时就医，及时治疗，不要错过了最佳的治疗时机。
（参考文献：网络，编辑：梅颖）
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