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当你走路时发出咯吱咯吱的声音后，你要注意了，可能滑膜炎已经向你伸出了“魔爪”。滑膜炎具体有什么样的症状呢？
按照症状的程度可分为：
1、轻度症状：以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或者有轻度的肿胀，走路关节有响声。或者用力时关节有明显的疼痛感和不适感，长时间行走关节有发热、发僵、剧烈疼痛的感觉。
2、中度症状：关节肿胀、有积液，疼痛不明显，下蹲、关节打弯有不适感、个别人伴有肌肉萎缩，剧烈或过度运动会出现肿胀加大。早晨起来症状相对较轻，晚间症状加重，不能长时间走动，走多了会出现小腿酸胀感、积液增多。
3、重度症状：关节肿胀严重，疼痛感强雷，并有积液和骨刺。
假如有上述症状，要及时的进行确诊治疗，如果滑膜炎前期得不到及时的治疗，严重时可疼痛到无法行走，但只要及时对准症状用药，病情会逐渐好转。
平时饮食我们可以稍加注意，食补为主也能治疗滑膜炎：
1、乌豆粥
配方：黑大豆60g，粳米g,红糖适量
制作方法：将大豆用温水浸泡一夜，次日加水煮沸数小时后加入粳米、红糖，煮至米熟即可。
功能：祛风活血，利水康肿，对滑膜炎的恢复保健有极大的疗效。
2、*焖鳝鱼
配方：*瓜g，紫苏10g,*鳝约g，盐，味精等调味料
制作方法：*鳝去皮、去杂物用盐擦洗干净，过完开水，倒入油锅煸炒，放入紫苏、*瓜、适量清水，武火煮沸火后加入调味品即可。
功效：补肝肾，强筋骨，益气血。
滑膜炎的中医疗法：
随着医疗水平的提高，医院、外科研究委员会以及业内人士广泛认可：膏贴外敷法。它可以帮助正在遭受膝盖疼痛的患者尽快摆脱疼痛，又简单实用且安全使用广泛。
在著名医刊《中医健康》中曾提到的——百年名方，在调理半月板损伤，滑膜炎、韧带损伤等骨科疾病方面康复率有9城以上，萃取药食同源的20余种中药材，如：红花、川穹、制马钱子、当归、透骨草等，使用方法简单，只需把药敷于疼痛、肿胀处，便可自动产生热量，使局部具有渗透和热敷的双重作用，加速膝盖血液循环，达到活血化瘀、消肿止痛的功效。因其疗效佳，于16年就被列为国家非物质文化遗产。
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滑膜炎日常康复锻炼：
1、散步
散步可以活动膝关节，防止局部组织粘连，但是散步的速度也不要过快，每次散步时间最好保持在20分钟内。
2、平躺抬腿
放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。一般来说抬腿高度要达到四十五度。
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