滑膜炎是一种常发于膝关节的骨科疾病，有着非常严重的危害性。很多患者因为不了解，常常会小看滑膜炎疾病，引起很多不必要的困扰和损失。
首先，为什么会出现膝关节滑膜炎？
1、剧烈运动
中老年人以及运动员是滑膜炎的高发人群，这类人群一是因为年纪的增加，骨量逐渐流失，关节软骨出现大规模的蜕变，而运动员则是因为运动量较多，从而引发的滑膜炎，除了这两种人群以外，年轻人也不要放松警惕，现在也有很多年轻人因为意外而受到损伤，出现滑膜炎的症状。
2、感染病菌
滑膜中的血管十分丰富，血液流通也比较顺畅，对于对抗外部损的能力较强，如果受到感染病菌抵抗能力会有所下降，而且治愈率比较缓慢，因此，出现的病症便会时好时坏。
3、寒风侵袭
有些年轻的女性特别暧昧，甚至冬天的时候都会穿一些短裙，长期让膝关节处于寒冷，冷风清醒的状态之下，导致膝关节寒气受损，导致血液不足。
接下来是膝关节滑膜炎的3个主要症状
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1、关节疼痛
以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感;长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。
2、膝盖血肿
急性扭伤或外伤后，膝关节会有血肿。扭伤区有广泛的瘀斑。皮肤有张力或肿胀，常伴有全身症状，如血瘀发热、局部发热等。
3、活动受限
滑膜炎会相应引起病变关节的活动受限，主要是膝盖的不适表现影响到关节的灵活性，导致关节僵硬、活动不便。膝关节滑膜数量最多，因而膝关节是滑膜炎的“重灾区”。以膝关节滑膜炎为例，此处的炎症会导致站立、步行、上下楼梯困难等基本活动的受限，进而影响到日常生活。
对于那些膝盖疼痛者来说迅速可行的治疗方法更加珍贵。这里有一套浴缸方便袋膝关节健身操就有着很好的治疗效果。这套健身操，因为效果显著，近期被日本朝日电视台进行详尽的报道。浴缸方便袋健膝操，顾名思义，在浴缸里进行的，其做法较简便，具体介绍如下：
第一步：入浴之前，首先将水温调整至39度左右，然后再准备一个方便袋。
第二步：进入浴缸后先将右手张开，伸直至于两膝盖之间，然后将方便袋放在手心部位，从右至左推动方便袋，再用手背由左至右推动方便袋，左手和右手分别如此左右反复推动方便袋5次。
第三步：将方便袋放置在脚背上，以膝盖为中心向上运动，再将方便袋压于脚心，以膝盖为中心，向下运动，两脚分别如此上下反复推动方便袋5次。
第四步：将方便袋置于水中，以髋关节为中心用脚左右推动方便袋，当脚向左运动时，将方便袋放至脚的左侧，当脚向右运动时，放至脚的右侧。
以上运动可促进膝盖部位的血液循环，使滞留在膝盖部位的老废物被血流带走，从而缓解膝部疼痛。
最后生活中注意/p>
1、注意保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，可以泡脚，有助于睡眠。
2、多做运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、注意饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物以及B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免吃生冷的食物；适当吃一些辛辣的食物，如辣椒、胡椒、芥末等，可促进血液循环。
4、规律作息
保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。避免长期坐着，防止腰部以下气血运行不通，从而导致手脚冰凉。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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