年纪到了40岁，就容易被膝关节炎“盯上”，多见于中老年肥胖女性。膝关节炎是一种以退行性病变为基础的多发性骨病，也就是说年龄越大越容易发生，不过不必背“思想包袱”，如何远离膝关节炎？下面一起来看看吧！
患膝关节炎的原因：
1、退行性病变：40岁左右，膝关节发生退行性病变，这是最主要原因，根据膝盖劳损程度，不同的人退行性病变的程度不同，膝盖保养的好，退行性病变会延迟发生。
2、过度劳累：由于膝盖承受人体大部分的重量，如果加上平时长期过度劳累，膝关节炎就很容易发生。
3、膝关节外伤：膝盖之前受过外伤，是膝关节炎发生的潜在因素，如果你的膝盖现在受伤了，要及时治疗，避免发生膝关节炎。
4、受寒受凉：膝关节长时间的再寒冷潮湿的环境中，这也是年纪大之后发生膝关节炎的原因之一。
膝关节炎的危害：
1、膝部酸痛肿胀：膝关节炎发生之后一般早期就会有膝盖酸痛、或肿胀、影响日常活动。
2、膝部僵硬发冷：膝关节炎患者，会出现膝盖很怕冷的症状，即便是夏天也要进行膝盖的
保暖，空调、电扇不敢吹。
3、活动疼痛加重：活动时疼痛加重，其特点是初起疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显，日久可见关节畸形。
膝关节炎恢复的3个小方法：
生姜加花椒外敷
材料：生姜半斤，花椒克，大葱根（带葱白）10个
使用方法：生姜切小块（玉米粒大小），花椒，大葱根，一同放入锅中炒热，之后装入布袋，（布袋要大能裹着膝盖，上述材料可灵活增加用量），包裹膝盖，外面可用棉被包裹，用来保暖。注意温度适宜为准，待温度下降之后取出原料，再次加热之后热敷，可反复多次，每周换一次原料。
桃仁粳米粥
使用方法：桃仁10克捣烂碾碎，加薏苡仁30克，粳米克同煮，每日一碗
功效：益气活血，通利关节。主治膝关节骨关节炎，证属气虚血瘀，阻滞关节者。
小提示：膝关节炎，可以结合外敷疗法，在健康养生论坛上多次提到的（畅合堂贴）据了解在调理改善各种对骨科类病症疗效都很好，很多患者使用1-2个疗程就差不多了。现在在某宝就可以找到
冬瓜薏仁汤
使用方法：冬瓜一斤切片（不去皮），放入锅中，加入50克薏苡仁，放入水，煮至熟透，可加食盐，香油调味食用，喜欢甜食也可用红糖调味，每天一次。
功效：健脾，清热利湿。主治膝关节骨关节炎，证属湿热内蕴而湿邪偏盛者。
膝关节的预防保健：
1、尽量减少上下台阶：上下台阶尤其是上台阶时，髌骨软骨面受压增加，压力约为体重的3-6倍！对膝关节的损伤是很大的。
2、抬腿勾脚动作：躺在床上，脚尖勾起，然后缓慢抬腿直到脚步离开床10里面左右，反复几次，到能承受范围为止
3、膝关节夹球：平躺床上，把一个皮球或沙发靠垫夹在膝盖中间，夹住以后保持10秒钟左右，如果膝关节疼痛，可减少时间。
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