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滑膜炎，别怕它！
滑膜炎，令很多膝盖疼的患者谈之色变，感觉得了滑膜炎，关节就彻底废掉了，真的是这样吗？
首先是膝关节滑膜炎的原因：
1、关节畸形
在关节畸形的患者中，如同时患有代耐性疾病(比如痛风性关节炎)，即便正常的身体负载也会造成关节软骨的不正常负荷，从而明显地增加发生骨性关节炎的概率。
2、外伤
外伤造成的关节软骨及软骨下骨直接损伤，会造成关节周围肌肉以及韧带、骨等组织损伤，产生关节不稳或者松弛，造成关节软骨应力分布不均，都会诱发骨性关节炎。
那么滑膜炎日常生活中有什么症状？
1、局部肿胀
因为关节内的无菌性炎症，破坏了关节液的产生和吸收这个动态平衡，导致关节液的产生大于吸收，便会出现关节积水引起肿胀。
2、关节疼痛
膝关节的滑膜炎，患者上下楼梯和用力下蹲或长时间行走的情况下会感觉到疼痛或者疼痛会加重。
3、滑膜增厚
膝盖处肿胀充血，可导致滑膜增厚，正常活动受到限制。
膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、高位马步，两膝盖弯曲10°-30°，保证膝关节不痛情况下，静蹲不动，两手平举，目视前方，熟练后每次达到10分钟左右即可，早晚各一次。
2、仰卧抬腿，躺床上后，患病的腿上抬15°左右，熟练阶段后时间达到10-15分钟即可，每天2-3次。增加难度可脚上放一个枕头。
3、直身跪坐，早上起来或者晚上睡觉前，可在床上练习跪坐。跪坐的时候腰挺直、臀部尽量向后坐。
滑膜炎预防该怎么做？
1、适当锻炼。经常性的适当锻炼，有助于促进关节部位的血液循环，同时也能维持关节的基本功能，长期坚持还能加强下肢的肌肉力量，以减轻膝关节的负重压力，有利于减少膝关节受到伤害，从而预防滑膜炎。
2、避免剧烈运动。剧烈的运动容易导致膝关节受伤，而且关节受创也常常是滑膜炎出现的原因之一，剧烈的运动过程中会导致关节内的受力面增加，造成软组织损伤和骨关节面受力不均等问题，同理，长时间或过度的运动行为，也会导致关节损伤，引起滑膜异变。
3、减轻体重。下肢的关节支撑着人体的体重，尤其是膝关节，几乎承载着人体绝大多数的体重，但它和汽车一样，承载是有极限的，如果体重超重，就相当于“超载”，会加速关节的磨损，从而引发滑膜炎。因此如果体重较重，应注意多食蔬菜和水果，少吃油腻和高糖的食物，可以多吃一些豆类和奶类食物。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。未经允许，请勿转载！注意：部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除文章好看就点这里预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
