白癜风症状特点是什么 http://news.39.net/bjzkhbzy/171129/5885336.html膝盖疼相信不少人都经历过，但很多人可能对关节炎的认知并不多，甚至有人觉得关节炎只是一些年龄大的老人才会出现的问题，其实不然，易致关节炎的原因在我们生活中的方方面面都有体现，如果不多加注意，难免会经常性的引起关节疼痛，给生活带来很大的不便
哪些因素容易出现滑膜炎？
1.身体肥胖
由于膝关节承受了身体大部分重量，久而久之就会产生磨损，过度肥胖就会增加了膝关节的负担，当人体每增加2公斤时膝盖就会增加8公斤的负担。可想而知肥胖带来的影响是多么严重。要想身体健康应该保持还是的体重，当然在减肥的时候也要正确地减肥，防止造成其它危害。
2.过度运动
像运动员这样的职业就很有患滑膜炎的几率，因为经常运动的人膝关节是很容易受伤，有的人喜欢爬山，几乎隔不了几天就去爬，而且还觉得爬山可以锻炼身体。但是上下山会加剧膝盖的磨损。长时间的爬山就不言而喻了。
3.年龄的增长
随着人年龄的增长，身体处于衰退的状态，各种疾病都会找上门来了。会产生骨质增生使得膝关节处滑膜出现水肿，渗出积液等情况。这是老年人膝关节滑膜炎的主要原因之一。
滑膜炎的表现：
1、上下楼梯会有声音出现，下蹲时会受到阻碍，内部滑膜会增厚，运动会受到影响，处于不停挤压的情况下，疼痛也会逐渐出现。
2、膝关节血液流通不顺，无法很好流转至脚底涌泉穴，循环受阻，再加上因为生病之后，没有进行运动，导致部分腿部肌肉出现萎缩，血管受到挤压。
膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。一般来说抬腿高度要达到四十五度。
2、散步：散步可以活动膝关节，防止局部组织粘连，但是散步的速度也不要过快，每次散步时间最好保持在20分钟内
3、空中蹬腿：膝关节或者髋关节得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼，需要注意的是这种运动看起来简单，实际上很消耗体能，患者可根据自己的体力来选择锻炼时间，并注意放慢速度
滑膜炎在平时要怎么做来养护膝关节？
1、在生活和工作中，要避免哪些易加剧膝关节负担的行为，例如频繁的上下楼梯、提重物、长时间的蹲、站、坐等行为，同时可以准备一副护膝，帮助膝盖减轻在活动中的压力，同时也能减少摔倒受伤的几率。
2、坚持进行适当的运动，长时间的缺乏运动也会造成膝关节退化加快，关节的抵抗能力也因此不断减弱，而且在活动中膝关节的灵活性和稳定性也会变差，更容易受伤。所以也要进行适当的运动，例如游泳、骑自行车、股四头肌拉伸等。
3、别让膝关节受寒，很多的滑膜炎患者经常会因为膝盖受凉的原因而导致滑膜炎反复，甚至是更加严重，所以在平时一定要注意别让膝关节受寒，尤其是在秋冬季节，气温较低下很容易被无形的寒气入侵，这种情况就要增添衣物，以及穿戴保暖护膝，热敷等方法来帮助抵御寒冷的侵袭。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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