原来冰敷的用处这么大！
冰敷不仅可用于韧带扭伤、肌肉拉伤后的急诊处理，也是贯穿所有关节运动伤的保守治疗之中的不可缺少环节。亦可以用于骨科、关节镜术后术区的冰敷（尤其是滑膜炎或疼痛严重者）。而且，所有的康复治疗后，都会加冰敷来减轻疼痛和水肿，促进组织愈合。
但是————
你别整个大冰坨子搁那嘎达！
《冰敷注意事项》
1.冰（水）敷=一半冰+一半水，混匀。
2.用两层塑料袋，分别打结，防止漏水。
3.不要使用反复冻融类冰袋。此类冰袋在冷冻过程中会变硬，过于支棱，不可贴合关节。
4.冰敷的位置为踝关节扭伤的部位，或手术部位，冰敷时不要挪动冰袋位置。
5.冰敷时在皮肤与冰袋之间垫一层毛巾，防止冻伤和水汽沾湿伤口。
6.每次冰敷时间为20分钟，约每天3-5次
7.做康复的时候，如果进行了关节活动度的练习，必须之后进行冰敷。
运动医学丁一
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