北京中科白瘕风级别 http://news.39.net/bjzkhbzy/171129/5887992.html膝关节问题，早就从以前的老年人专属，慢慢像年轻群体扩散，早就成了一个全民问题。无论是年轻人，还是老年人，解决方法其实都大同小异，
什么原因出现的滑膜炎呢？
1、膝盖长期受冷、受潮
膝关节长期受到寒冷潮湿，会出现肌肉痉挛或萎缩，导致膝关节腔内稳定性变差，导致滑膜组织受损引发滑膜炎。
2、膝关节受到创伤
在运动时难免会出现一些磕碰，一旦膝盖受到伤害没有得到正确的处理，滑膜就会产生炎症，导致膝盖疼痛，进一步的演变为滑膜炎。
3、肥胖因素
体重过重会导致膝关节承受更多的压力，关节软骨磨损程度加重，大大加快了滑膜炎的产生。
滑膜炎的症状有哪些？
红，肿，疼痛是滑膜炎常见的四个症状，红是指关节外部皮肤是红色的，我们都知道，当出现炎症时，局部充血，皮肤也就变红了；关节积液不能被吸收就会导致出现大量的积液，这时就会出现肿胀的情况；热的是炎症发生导致患者局部皮肤发热或者是身体发热；出现疼痛的较为普遍，无论什么类型的滑膜炎都会产生疼痛感。
膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、股四头肌训练：准备一个瑜伽球，将球放在墙上，身体靠球静蹲，两脚与肩同宽，后背挺直，膝关节与地面约呈90度，注意不要出现膝内扣。30秒一组，共三组。
2、腘绳肌训练：俯卧位，屈膝90度，使用弹力绳绕过脚踝，发力使脚跟往臀部方向。注意不要使用腰部代偿。每组10次，共三组。
3、臀桥：仰卧位，双腿屈膝，收紧腹部同时臀部发力，将臀推离地面，使肩髋膝维持在同一直线，保持三秒，再缓慢下落。每组10次，共三组。
同时，生活中尽量少吃这2物，减少滑膜炎发生！
（1）碳酸饮料
很多碳酸饮料中含有大量的磷，作为食品中可以添加的物质进入我们的身体中，会与体内的钙物质相结合成碳酸钙，不易被骨骼吸收，还会影响我们激素的分泌，特别是会影响到钙质对激素的调节功能，导致骨钙丢失，骨密度出现下降情况。
（2）食盐
盐中含有大量的钠元素，钠元素进入我们的体内以后要排出体外，但是钠离子在排出的过程中会携带大量的钙，所以如果经常吃一些高盐食物，人体中的钙质就会大量流失，骨骼就无法吸收到充足的钙，而导致骨密度降低。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
注意：以上内容来源于网络，如有侵权，请联系删除
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
