天气变凉
膝盖第一个知道：弯不下去，也直不起来
随时随地体验被“冷箭”射中的感觉
作为身体最不耐寒的“承重关节”
保暖这件事，必须做到位
今天教你几招，让膝盖快点暖起来
膝盖受凉，炎症找上门
中国传统医学认为，湿寒进入关节腔，可能引起疾病。各类关节病都有一个共同特点：在寒冷、潮湿的气候环境下，症状加重。
作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。
膝盖我们称之为“皮包骨”，这个部位脂肪和肌肉较少，皮下肌腱和关节囊，御寒能力较差。
膝盖受凉，其周围血液循环变慢，局部组织所需氧气和各种养料就会减少，而代谢产物却在局部堆积，从而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病。
3招让膝盖暖一点
1.穿上秋裤
增添衣物，是膝盖保暖最直接的办法。一般来说，气温低于10℃就应该穿秋裤，随着温度降低，秋裤应该适当增厚。
2.学会热敷
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。
干敷：热水袋敷于膝盖上，每次20~30分钟，每日1~3次。
湿敷：毛巾浸在热水中，取出拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫防止热气流失。每5分钟更换一次，敷20~30分钟，每日1~3次。
热敷后，在膝关节的周围大面积揉搓2~5分钟，促进血液循环。
热敷的温度切忌过热，患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、局部皮肤外伤的人，不宜热敷。
3.加个护膝
关节炎患者、老人及久坐室内的上班族，膝盖更容易受凉。不妨加个护膝，让膝关节得到更好保护。
来源：CCTV朋友圈
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