初冬时节,让膝盖暖起来 [复制链接]

　　初冬时节，天气日渐变冷，作为人体重要的负重关节，膝盖最怕冷。这个部位脂肪和肌肉较少，皮下肌腱和关节囊，御寒能力较差。

　　膝盖受凉，其周围血液循环变慢，局部组织所需氧气和各种养料就会减少，而代谢产物却在局部堆积，从而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病。

怎样让膝盖变暖

　　1.增添衣物，是膝盖保暖最直接的办法。一般来说，气温低于10℃就应该穿秋裤，随着温度降低，秋裤应该适当增厚。

　　2.关节炎患者、老人及久坐室内的上班族，膝盖更容易受凉。不妨加个护膝，让膝关节得到更好保护。

　　3.热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。

　　干敷：热水袋敷于膝盖上，每次20-30分钟，每日1-3次。

　　湿敷：毛巾浸在热水中，取出拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫防止热气流失。每5分钟更换一次，敷20-30分钟，每日1-3次。

　　热敷后，在膝关节的周围大面积揉搓2-5分钟，促进血液循环。

　　热敷的温度切忌过热，患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、局部皮肤外伤的人，不宜热敷。