你是否有过半夜腿抽筋，走路或上下楼梯时“腿打软”，差点摔倒，更甚者有时一按膝盖感觉里面有水，不知怎么膝盖就发红发胀，这些只是滑膜炎的前期症状。
根据炎症不同类型，分为两种，无菌性滑膜炎和感染性滑膜炎。感染性滑膜炎通常会伴有感染的症状，比如发热等症状。我们通常说的滑膜炎，就是无菌性滑膜炎。
在临床上，比较常见的是膝关节滑膜炎。是因为膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的，而人体的滑膜功能因为异常，而无法正常生成和吸收关节液，膝关节就产生了积液。
活动下蹲困难是滑膜炎关节患者的常见症状，严重甚至会暂时或长期丧失部分劳动力、致残。
膝关节疼痛，积液，寸步难行，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、洋葱泡红酒治膝盖疼
制法：将洋葱洗净，去掉表面茶色外皮，切成八等份约半月形，将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒，(将剥下来的外皮也一起加入效果更好)将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置约2至8日。将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏。
饮用方法：
每日约一杯(50毫升)，年纪大的人每次20毫升左右，每日饮一至两次。浸过酒的洋葱片一起食用更好。
不喝酒的人，可用两倍左右的开水稀释后饮用或每次倒入电锅内煮约4至5分钟，蒸发酒精后饮用。若然喜欢甜的，可加入一点蜂蜜。
洋葱含有至少三种抗发炎的天然化学物质，其中一种名为槲皮素，能减轻关节炎疼痛和痛风。各国研究亦证实它可加速排走肌酸，令血液中的尿酸回到正常水平，并能减轻痛风发作。
红酒中的葡萄籽含有花青素，可促进血液循环，有效降低血酸水平，能减轻关节炎疼痛和痛风。
2、桂皮松针酒
桂皮、牛膝、乌药，松针一把，加毫升烧酒，泡1周以上。每天适量擦拭膝关节，久用消痛。
3、蜂蜜白醋
蜂蜜、白醋各2匙，加水少量，一次服下，每日三次，治疗一个月，缓解疼痛和关节僵硬，消除骨刺。
让膝盖免于早衰，还可以通过一些专项训练，强化腿部和膝盖周围的肌肉群，减少疼痛，延长膝盖寿命~
1、平衡箭步蹲
两脚打开，呈箭步蹲姿势，身体保持在双脚之间，双手前平举。吸气，收紧腹部，稳定骨盆。呼气时一脚屈膝，吸气和呼气反复做10~15次。脚的距离要适当，身体重心始终在中间。髋关节、膝盖和脚后跟始终在一个平面。
2、单腿上踢
俯卧于垫子上。肘关节弯曲90度，肩部下沉。吸气，收紧腹部，稳定骨盆，左脚屈膝，向臀部方向踢腿2次。呼气，左脚向后放于地面。连续做15次。换右脚做同样的动作。颈部始终保持延伸感，避免头部后仰。
日常生活中如何预防滑膜炎的产生？
1、注意膝关节处的保暖和保护。
2、保持适当的体重，以降低对膝关节的磨损。
3、避免长期的关节负重。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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