从前有一位天赋异禀的篮球运动员，他有着7尺的身高，巨猿般的臂展，喷气机似的弹跳，一流的篮板、盖帽技术。
他不负众望的成为那年的状元，选中他的队伍说即使重来次，我们还是会选他。
他是一位被膝关节伤痛毁掉的天才！
当然我们今天的重点不是奥登大帝而是膝关节滑膜炎！
膝关节炎毁了很多人，那么，是什么没原因导致了膝关节炎的产生？
1、长期负重
长期搬运过重的物品，容易导致关节受到过度负荷过重，加速软骨磨损和降解，引起炎症反应，出现疼痛。
2、肥胖
肥胖会导致膝关节负荷急剧增加，有研究显示，体重每增加1公斤，膝关节的负荷会增加4公斤！
3、过度使用
爬山、爬楼梯，以及跑跳。
这些都会导致关节受到过度负荷过重，加速软骨磨损和降解，引起炎症反应，出现疼痛。
那么，膝盖有哪些异常现象可能是关节炎呢？
1、膝盖活动受限
在风湿性关节炎发展过程中，膝盖可能会出现不良反应。如果膝盖活动受到阻碍，在活动过程中感觉到有牵拉的感觉，
2、膝盖红肿
如果该部位肿胀明显，有可能是关节炎正在发展，此时局部炎症影响就容易导致膝关节红肿明显。
膝关节滑膜炎源于生活，也可终结于生活，有些常见的东西不容小觑，对付滑膜炎很有一手。
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
蜂蜜加白醋
蜂蜜加点白醋还可以治疗关节炎，相信不少人不是很了解！
蜂蜜能解*、医疮、止痛。将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。
白醋含有丰富的钾，除了能减轻关节炎所引起的疼痛外，还能抵消关节内因钙结晶所引发的僵硬，因为醋酸能分解钙晶体硬块，缓和关节的硬化。另外蜂蜜加醋里面的果胶和矿物质也可以保护关节，减少关节疼痛和肿胀的发生。
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，一天服用三次。
膏敷
适量白芥子晒干、研为细末沸水调成糊状药温40℃左右时均摊在患处及其周围2～4厘米范围内药膏厚度1厘米。1小时后剔除药膏温水洗净皮肤。每3日1次，病程长者1周1次。药膏外敷超过1小时以上，部分病人局部皮肤会发红，自觉会有灼热感，有些在2天后面部有痒感，停药后自行消失。
以上方法基本可以消除疼痛，但是对关键肌肉的力量训练，练习部位包括臀中肌，臀大肌，股四头肌，小腿肌肉等，对于防止复发，以及加速消除经济也也有很重要的作用。
1、腰方肌的牵拉
对于腰侧面的腰方肌牵拉也是推荐的，因为该肌肉的牵拉对于髋的平衡也重要，间接会对膝关节有作用，跑前牵拉30秒一次，跑后牵拉30秒，身体盘坐，髋稳定，然后身体向侧屈让腰一侧的肌肉有牵拉感。
2、小腿肌肉的牵拉
牵拉小腿的肌肉，有助于恢复踝关节的活动度，增加踝关节的力量和缓冲。包括直腿牵拉小腿外层肌肉，屈腿牵拉小腿深层肌肉。
跑前牵拉30秒一次，跑后牵拉30秒，直腿牵拉，面对墙，左脚尖跷起抵住墙，左膝关节伸直，髋往墙方向靠，左小腿有牵拉感。
3、臀中肌
弹力带开贝壳，脚踝并拢，腰垂直地面不动，膝关节处绑弹力带，打开然后收回，练习完感觉臀外侧酸，12个一组，练习三组，隔日练习。
4、臀大肌
后坐蹲起，小腿垂直地面，身体后坐，12个一组，如果练习结束没有臀部酸的感觉，可以背重物，比如背双肩包，内装重物。
5、股四头肌
股四头肌的意义很大，对于跑步落地时的缓冲有非常重要的作用，是保护膝关节的重要肌肉。
股四头肌的锻炼方法很多，我们这里介绍一个最常见的，静蹲，要求通常一分钟，3次，隔日练习。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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