膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，股骨在上，胫骨在下，髌骨在表面。髌骨上连股四头肌，下连胫骨前侧，通过肌肉的收缩与放松来控制膝关节的屈伸。
此外，在关节接触面之间还有覆载于关节骨表面的软骨和两个月牙形的结构叫做半月板，用于缓冲关节骨之间的撞击。
那么引起滑膜炎的原因是什么呢？
1、劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛导致滑膜炎；
2、风湿性关节炎引起的滑膜炎。
3、骨关节炎引起的滑膜炎；
4、运动损伤引起的滑膜炎；
那么对于膝关节炎有哪些锻炼方法呢？
1.膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。
2.对于滑膜炎不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。
3.仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。
恢复的更快那么就要在锻炼的同时结合着治疗：
独活+黑豆煮汤治滑膜炎
材料：独活12克，黑豆60克，米酒少许。
制法：将独活、黑豆放入清水中，文火煮2小时，取汁，兑入米酒，1日内分2次温服。
功效：祛风胜湿，活血止痛。适用于风湿性关节炎、滑膜炎。
无花果+猪瘦肉煮汤治滑膜炎
材料：无花果克，猪瘦肉克。
制法：将无花果、瘦肉分别洗净切片，加水毫升，烧开后加入精盐，煮至熟透，下味精、淋麻油。
功效：适用于关节滑膜炎疼痛。
但是这样疗效较慢，还是要结合着中药外敷的方法，才能连根拔除，很多患者反映不错，据了解在治疗滑膜、颈椎、腰突腰腿疼痛，还有各种关节疾病方面效果非常好，一般1-2个疗程左右就能康复，在陶宔上就能找到，可以一试。
久治不愈的关节炎患者+
