运动爱好者多多少少都有过受伤的经历，特别是喜欢剧烈运动的人群，虽然练出了一身结实的肌肉，但剧烈、过度的运动却会有损伤膝关节的可能，不注意治疗还会引发滑膜炎，这对于喜爱运动的人来说简直是晴天霹雳。
那么，引发膝关节炎的发病原因是什么？
1、关节软骨随着年龄的增长以及各种原因导致的损伤，退变和磨损程度逐渐加重。
软骨一旦磨损后很难再生，没有了软骨的保护，走路时骨头磨骨头，骨头最外面的骨膜及周围的滑膜上神经丰富，所以就会感到十分疼痛。
2、超重人群
体重越大，膝关节势必受力越大，膝盖不堪负重，也会提前老化。
3、绝经期前后的女性
女性绝经期前后的时候，激素水平下降，骨质流失较多，骨骼肌肌力下降使膝关节的稳定性下降，引发运动过程中关节软骨及软骨下骨应力增加，最终导致软骨磨损，关节退变。
4、过度运动的人
膝关节内的软骨面以及半月板，一生中能承受的摩擦次数是有限的。如果过量运动，那么膝关节的磨损就会越严重。
5、久坐不动的人
久坐不运动，关节内的滑液无法充分流动，起不了润滑剂的作用，而且关节周围的肌肉组织也会日渐萎缩。久而久之，关节就失去了保护，关节损伤的几率自然会增高。
6、膝关节受过伤的人
比如半月板和韧带损伤，导致韧带不稳定、半月板不平整，走路时腿就会晃荡，加快磨损。
7、腿部畸形的人
膝关节的内翻畸形、外翻畸形等会引起关节面对合不良，可造成关节软骨的损伤。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、小蓟蓖麻子膏
方药：新鲜小蓟10克，蓖麻子(去皮)5克，捣成膏，均匀敷于关节上，厚度约五分硬币厚，外用塑料薄膜包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发热，可见米粒及豆粒大小红色斑疹，微痒。
敷药时间一般夏季4～6小时，秋冬季节6～8小时，注意不可敷药时间过长，以免起水泡。
主治：关节炎。
方解：小蓟(别名刺儿菜)甘凉，内服具有凉血止血，止痛祛瘀，消痈肿，外用借其祛瘀止痛作用，治疗关节痹痛。蓖麻子甘辛平有*，外用能祛风湿，开通关窍经络，止诸疼痛，主治风寒湿痹。两者合用起协同作用，故治疗关节炎效果显著。
2、姜*外敷法：
材料：姜*、大*、白蒺藜、栀子各12克，炮穿山甲(代)10克，冰片5克。
制用法：将上药共研细末，装瓶备用。每用30克以醋调成膏状。夜间外敷于痛处，覆以塑料薄膜包扎固定，药干后再加醋。白天取下，20日为1个疗程。
对于已经受伤的膝关节，这里再介绍几个瑜伽体式帮您修复膝盖损伤。
幻椅式变体
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（1）从山式开始，背部靠墙，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖和脚踝垂直于地面。
（2）尾骨内收，让整个背部都贴靠在墙上，锻炼腿部肌肉的力量，保持一段时间后伸直膝盖放松。
（3）为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一块瑜伽砖。
单腿背部前屈伸展式
（1）山式坐姿坐立于瑜伽垫子之上，吸气，脊柱向上延展，屈左膝，左脚脚后跟抵住会阴或大腿内侧。
（2）呼气，勾前脚脚尖，呼气，腹肌收紧，双手手起向上高举过头顶。
（3）呼气，身体向前向下折叠，手放右腿小腿两侧，有困难的朋友在此保持，想要加深的手抓前脚掌或大脚趾。
（4）吸气，抬头延展脊柱，推胸向前，双肩向后展，延展后背部，呼气向下加深练习。
（5）吸气，手臂带领身体回正，呼气，来到另一侧练习。
俯卧单腿扭转式
（1）仰卧于瑜伽垫子之上，双手侧平举，掌心向下或向上。
（2）吸气，屈左膝，左脚放于右膝盖之上，臀部向左侧稍微挪动一点（屈哪个膝，臀部往哪边挪动）。
（3）呼气，右手扶左膝盖向右侧扭转，膝盖去寻找地板方向，眼睛看向左手方向，左肩去寻找地板。
这三个体式可以帮你轻松修复膝关节损伤，但是在练习过程中，不要用力过猛，轻柔地伸展、拉伸、扭转，祝你拥有健康的体魄。
生活中还需要注意：
1、合理控制体重：
控制体重是用来减少膝关节退变的重要措施，只有避免身体的各个关节长期负重、磨损，才可以避免关节的过早老化。尤其是一些体型偏胖的女性，控制体重是减轻膝关节负重的最直接方法，对延缓关节老化非常重要。
2、选择合适的鞋子
穿高跟鞋对于膝关节会有很大的损伤。女性在穿高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节产生较大的压力。使膝部一直处于紧张状态，久之易引起关节腔及肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。特别是喜欢一年四季穿着高跟鞋女性，足底始终处于前倾状态，膝关节处于强伸状态，加快了韧带老化。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提早老化等于让膝关节提前“退休”。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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