膝盖滑膜炎最常见的表现就是膝盖积液，且时常伴有膝盖疼，活动受限的问题。在日常的生活和工作中影响也是比较大的，而且因为当前社会很多人的不良习惯，越来越多的人患上了滑膜炎，目前这种关节问题还呈现年轻化的趋势。
首先看看滑膜炎的成因：
1、年龄大，骨骼就不会和以前那样好，骨质慢慢的流失，关节都在发生退化，久之，人们会出现各样的骨病，滑膜炎也是这样来的。
2、先天的营养不良导致自身骨骼发育不健全，骨骼会很容易就会受损，再稍微受到小伤小痛，那么，骨骼出现问题，导致此病的出现。
3、不注意保暖，寒气进入身体，出不去，导致血管的收缩，出现肌肉的痉挛，血管的不流通，然后诱发滑膜炎。
滑膜炎的主要症状是什么？
1、滑膜炎最主要的症状就是疼痛，滑膜产生炎症，就会导致不同程度的疼痛反应，而且会在活动的时候加重。例如发生在膝盖处的滑膜炎，在患者上下楼梯的情况下会感觉到疼痛加剧。
2、初期，会出现不同程度的关节肿胀，这是因为关节内的无菌性炎症，破坏了关节液的产生和吸收的动态平衡，导致关节液的产生大于吸收，便会出现关节积水，从而引起肿胀。
滑膜炎处理不当会对生活、健康造成重大影响，严重的甚至丧失行动能力，怎样才可缓解膝关节炎？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
豆腐浆水
豆腐浆水和夏苦草一百克煎熬热敷每天早晩各一次，一周后就会全愈的主治滑膜炎
核桃树枝治膝关节痛
核桃树枝一截，切成10厘米长的小段，每次使用时放10小段，入锅煮1小时后熏蒸患处。熏时在盆上盖一块薄板，中间挖一个孔，让热气从孔中射入痛处，人可以侧趴在长沙发或者长椅上，更方便熏蒸。每晚睡前熏，时间长短不限，水凉为止。煮一次核桃树枝可熏5天，第2天熏时，只需要将水烧开即可，水和树枝都不用倒掉。第6天，再加入10小段树枝、加水煎煮即可。此方冬春季节使用，治疗效果最好。
肉桂松针
准备牛膝20克，肉桂和黑药，一支松针，加入葡萄酒，浸泡一周以上。每次半杯，长期服务有效。
膝关节疼痛还有锻炼康复方法，一些常规锻炼，适合所有膝关节疼痛患者。
1、仰卧勾脚
做10-15次
平卧在床上，双脚向下绷直。
缓慢将双脚向上勾，并尝试做抬腿动作，此时感受到股四头肌发力即可，不必抬起大腿，坚持2秒为1次。
2、仰卧抬腿
10-15次为1组，做2-3组
平卧于床上，弯曲一侧膝关节，另一侧下肢伸直并绷直脚背。
缓慢抬起伸直的一侧下肢并紧绷脚背，另一侧下肢弯曲固定不动，抬至60°左右即可，完成一侧后再做另一侧。
3、抬腿强化髋部外展肌
目标部位：髋部外展肌。
起始位置：右侧躺下（如图），右腿弯曲呈90度。
动作：慢慢抬高左腿大约45厘米，坚持几秒，然后慢慢放下。
重复：重复5-10次。
变化：如果对你来说很简单，可以试着加上负重沙袋。
4、旋转强化肌腱
目标部位：肌腱。
起始位置：面朝下平躺。
动作：收紧前侧肌肉，心中默数4下慢慢抬起不适的腿，默数2下坚持住，然后再默数4下慢慢放下。放松前侧肌肉，然后重复。注意不要抬起髋部，髋部要一直不离地。
重复：重复5-10次。
变化：一旦腿部有了力量，可以使用沙袋。
最后，我们应该如何保养关节？
1、不要过长时间触碰冷水
有骨关节炎的患者夏天不要长时间的触碰冷水。有些人夏天喜欢冷水浴，但对有骨关节炎的患者来说这并不是一件好事。特别是不要浸泡在冷水里，长时间地冷水浸泡也会使寒湿侵入人体，加重症状。
2、穿过膝的裤子
当然夏天人们都会穿的比较淡薄，但是有风湿病的人还是要注意身体的保暖。特别是一些女性，到了夏天都喜欢穿超短裙、热裤。但是由于膝关节是关节病好发的部位，因此建议女性最好不要穿这类让膝关节暴露在外的衣服。穿的下装，应该以过膝的为主，例如七分裤，既可以获得些许的清凉，也可以适时地保护膝关节。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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