骨质疏松的根源已找到,少吃这3物,膝盖不 [复制链接]

“听到后面有人叫我，一回身我就觉得身体不对劲，到医院后检查后发现腰椎骨折了”，63医院病床上对，面对医生，王大妈怎么也没医院里来了。

医生表示：人到中年以后，步伐不再像年轻时那么矫健，腿脚也变得不太灵便，走起路来都很费劲，上下楼梯需要扶着把手，天气一冷浑身疼痛，有时候一个不经意的动作比如打喷嚏、弯腰都可能骨折，这是因为年龄大了骨骼代谢处于负平衡状态，软骨磨损变薄，弹性变差，关节的润滑及弹性功能减低，骨骼退化，易骨折，这是是患了骨质疏松的表现，首先这三样得戒了：

骨质疏松的根源已找到，这3物要少吃

1，烟酒

烟草中的烟碱能增加骨吸收、抑制骨形成，若每天20支烟，25年后骨量就会下降8%左右；酒精能抑制成骨细胞功能，影响性激素分泌，干扰维生素K、维生素D的代谢，所以不论多爱烟酒，为了能有一个健康的骨骼一定要戒掉了。

2，碳酸饮料

碳酸饮料中一般都有含磷的食品添加剂，高磷摄入会使钙调节激素持续性紊乱，进而加速骨质的丢失。

3，高盐饮食

人体的肾每天会将使用过的钠随着尿液排出体外，所以吃的盐越多，喝越多了排出尿液变多，钙流失就会越多，研究表示每排泄毫克的钠，大约会消耗26毫克钙，所以平常清淡饮食也是保护骨骼的一个办法。

骨科主任：骨质疏松常吃3样食物，腰腿疼的毛病改善了

1、补充氨酸骨密素

事实上，缺钙是中老年人患骨质疏松症的重要原因，可补钙不等于补骨，有的人吃了十几年的钙片，骨质疏松不仅没变好却越来越厉害，这是因为单纯只吃钙片却没有吸收进骨骼，可以吃一些氨酸骨密素类的骨骼营养，可以有效补充骨骼所流失的钙质，增强骨密度，促进骨的形成；同时它还与水分子相结合，可以润滑和保护骨关节，促进软骨细胞再生和修复，缓解关节疼痛。

2、鱼肝油

鱼肝油里面含有丰富的维生素D,维生素D可以帮助身体吸收钙质，增强钙代谢，加强人体对膳食中钙的吸收，从而保持骨骼强健；还有就是其可以改善神经肌肉协调作用，减少老年人摔倒的机会，也可以预防骨折。

3、蛋类及奶制品

骨骼有三分之一的成分是蛋白质，蛋类和奶制品富含丰富的蛋白质，多吃可防止骨质疏松，维护骨骼的健康。