白癜风如何根治 http://m.39.net/pf/a_7064742.html可能很多人都不知道半月板是什么东西，半月板其实就是人体膝关节里面的一个纤维软骨结构，主要是在股骨和筋骨关节的间隙里面。一般情况来讲，每一个膝关节里面都会有两个半月板，有些人在运动太过激烈的时候就会出现半月板撕拉等问题。
半月板损伤最常见的症状包括：
1、疼痛、僵硬和肿胀。
一段时间后，患者可能会注意到关节发热、疼痛或肿胀的症状加重。
晨僵可持续数小时甚至全天大部分时间。患者可能还会感到疲倦，并注意到食欲下降和体重减轻。
2、关节会发红、肿胀、发痒。
即使在剧烈疼痛消失后，关节仍然会感到疼痛。
膝关节承受重量越多，关节软骨磨损的几率也就越大，因此肌腱也更容易受伤，导致膝关节退化加快、疼痛剧烈。
膝关节疼痛，积液，寸步难行，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
乌藤酒
材料：生川乌35克，生草乌35克，生杜仲35克，忍冬藤35克，当归35克，五加皮35克，海风藤35克，乌梅2个，白酒毫升，冰糖克，红糖l00克。
制作方法：将前9味酒水煎2小时，取药液加入冰糖、红糖，待溶化后再加入白酒即成。早晚各服1次，每次10-20毫升。
功效：活血化瘀，舒筋通络，祛风化湿。
小偏方热敷
食材：花椒克，生姜一块，葱一根。
做法：将花椒、生姜、葱一块给它捣碎，然后准备一个小包，把捣碎的食材放进小包里面，然后用热水浸泡一会，然后取出放在膝盖处，敷至变凉就行。可以减轻肿胀，缓解疼痛。
还有一些锻炼方案，对于膝关节疼痛很有效！
1、勾脚抬腿：
平躺在床上，将双脚的脚尖勾起来，然后抬起脚(抬起大约10公分左右即可)不要把脚抬太高，否则骨头要承受过多的重量。
2、膝关节夹球：
平躺在床上，拿一个球(没有的话类似沙发靠垫都行)，然后把球夹在膝盖中间，夹好后保持这个动作10秒钟左右，如果膝关节感到酸痛难忍的话，可以适当减少时间。
3、勾脚尖动作：
平躺在床上，两腿伸直，然后勾紧脚尖，勾好之后两条小腿做往下压床面的动作。这个动作可以帮助锻炼大腿肌肉的力量
4、侧面抬腿：
侧躺在床上，将下面一直腿首期，上面一只腿稍微抬起，不要太抬高，与身体呈一个平面就行。可以慢慢做不要过度勉强自己，能承受范围内最好，以免加重损伤。
另外，大家也不一定每天都要躺在床上做腿部练习，可以给自己制定一个锻炼计划。其他的时间大家也可以选择户外的活动。膝关节不好的话，尽量避免做一些负重比较大的活动，所以要注意最好不要出门遛弯、跑步等等，可以选择去游泳。
如果膝关节已出现明显的疼痛，那么爬山、健身操、健走这些活动的尽量还是避免，因为这些运动都会加重我们膝关节的负担。大家可以选择骑自行车、游泳，都是没什么负重的活动。
另外膝关节疼痛者还需要注意以下事项：
1、合理饮食：
多吃钙类、蔬菜水果，保持积极的心态，
2、腿部保暖御寒：
夏季不要直接对着空调吹。
3、适当锻炼：
平时要抬高患肢，多进行股四头肌的锻炼，都有助于促进症状的恢复。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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