北京白癜风治疗医院 http://www.wxlianghong.com/滑膜炎是临床中很常见的一类疾病，医学角度来看，滑膜炎有很多分类，最常见的是无菌性滑膜炎。这种无菌性滑膜炎的病因是由受凉、受累、外伤、活动过度造成的。
而滑膜炎的最常见位置，就是在膝关节。患者在受凉或者剧烈运动后，关节突然发生肿胀、疼痛，局部皮温可能会比较高，导致活动受限。如果平日里你感觉到关节活动有咯吱摩擦的声响或者感受，就要当心是否有滑膜炎的前兆。
关于滑膜炎的治疗，除了医学治疗和抽取关节腔积液的手术方法，以下的3种锻炼方法也可以帮助减轻滑膜炎的症状。
适合滑膜炎的3个锻炼方法
1、骑自行车。这是一项非常适合滑膜炎的锻炼方法，因为本身负重比较小，又能匀速的对膝关节进行锻炼，只要不猛蹬加速，调好坐姿就可以。2、在泳池里进行锻炼。因为水中浮力的关系，膝关节受到的压力和负重会减少很多，这样能够尽可能的做到膝关节的伸屈，不用担心膝关节会受到很大的冲击。
3、直抬腿练习。可以每天晨起或者晚上睡觉前，在床上进行锻炼，仰卧在床上，腿部伸直，向上抬起大概20-30度左右，保持动作10秒左右放下，每次10-20次为一组。
这几个锻炼方法，都能够对滑膜炎起到很好的缓解作用，但是一定要注意，无论做什么样的锻炼，都要根据自身的情况，量力而行千万不能急功近利。
