膝关节是人体重要的一个负重关节，随着我们行走、跑步、跳跃等活动都需要运用到膝关节。部分人平时没有注意膝关节的护养，导致了膝关节滑膜炎，到了秋冬季气温低，膝关节出现疼痛的表现，
膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，导致膝关节滑膜无法正常调节分泌滑液，从而产生膝关节积液。
除此之外，膝关节滑膜炎的症状还有：
肿胀数小时或数天；
膝关节淤血；
膝关节发热；
疼痛；
僵硬，膝关节活动受限，僵硬症状早上更明显。
如果处理不当或拖延治疗，膝关节滑膜炎或会导致膝关节变形。
那么，是什么原因，导致了膝关节的病变？
1、久坐不动
在《骨科与运动物理治疗杂志》中的研究人员指出：长年的健身跑步（10年、15年甚至更久），是一项健康锻炼，对膝盖和髋部的健康都有好处。久坐不动的人膝盖和髋部的关节炎风险反而更高。
2、姿势不对
有些中老年人，可能会在广场公园里练练太极。可是练太极也得注意姿势的标准，否则也会对膝盖造成损伤。
3、运动过猛
长时间不运动的人，突然开始跑步，膝盖关节软骨没有弹性，周围的韧带不够强韧、灵活，肌肉力量弱不足以保障运动的平衡和协调，很容易受伤。
膝关节虽然是最薄弱的关节，但它也是承受整个人体重量，支撑人体全部活动的重要关节，所以膝关节健康很重要，那么得了滑膜炎怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
菖蒲小茴香
菖蒲60克，小茴香60克，食盐克，同入锅中文火炒热后用粗布包裹好外敷患部，每日一次。适用于肢体关节冷痛，遇寒痛增，得热痛减者。
保守
有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活。保守方法有很多，目前使用者最多的，就是传统膏贴。
它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，作用于颈椎疼痛、腰椎疼痛，膝关节肿胀、积液、疼痛。发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，能够排*、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、促进循环的作用，由内而外消灭颈椎病、膝关节炎，腰突等关节问题，也是不可小瞧！
滑膜炎的“死对头”就是这个——山苞米根。
它的中药名叫作天南星，别名：南星、白南星、山苞米、蛇包谷、山棒子其味苦、辛，药性温，有*。归肺、肝、脾经。功能：燥湿化痰，祛风止痉，散结消肿。用于风湿骨关节疼痛，滑膜炎，顽痰咳嗽，风痰眩晕，中风痰壅，口眼歪斜，半身不遂，癫痫，惊风，破伤风等。
材料：山苞米根9克，冬瓜皮25克，葱须10克，生姜10克
方法：将上述药材文火煎煮。每日2次。
最后一点一定要知道，肌肉对膝盖太重要，强壮肌肉等于吃药，膝关节疼痛、积液都可一快速消除，从根本上杜绝膝关节炎！
1、直腿抬高
平躺，伸直腿，脚尖向头侧勾起，这时会感觉到大腿前方的股四头肌变得坚硬，然后迅速将腿抬高至床面的60°角，再用最慢的速度缓慢放下，抬腿时越快越好，放下时越慢越好，每天训练-个。
2、静蹲
背靠墙站立，双足分开与肩同宽，双脚逐渐向前伸，使小腿长轴与地面垂直，大腿小腿之间的夹角一般小于90°，脚尖正直向前，不要内八字或者外八字，连续坚持30分钟，每天1次。
3、坐姿提踵：
也可以采用小哑铃负重的形式，来对踝关节小腿肌肉一个加强。
4、单腿站立
站立位，双脚与髋同宽，任意抬起一条腿，双手可自然下垂，初学者站立一分钟左右即可，双腿交替站立3到5次。
膝盖承受得比你想象要多！专业康复师支招你有助于膝盖康复
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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