防寒防湿，关节会谢谢您
第一点：重视防寒防湿。由于膝关节是皮包骨头，缺少肌肉和脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其它部位更低，做好防寒保暖很重要，特别是有慢性滑膜炎的患者。膝关节也怕湿，不要睡在阴暗潮湿的地方，夏天大汗淋漓的时候，不要立刻用冷水冲洗膝关节；
膝关节炎悄悄爱上胖人
第二点：控制体重。我们都知道关节炎对身体产生的危害，但是不能完全了解造成这种疾病的原因。可是有一点是肯定的，那就是关节的长期磨损。造成膝盖退化的主要原因是关节长期的磨损，负重和老化，再加上钙质的流失，很多体型偏胖的中老年女性是膝关节炎的主要受害者。虽然在目前没有药物可以治愈关节炎，但是缓解病情是办得到的。对于骨关节炎患者来说，最重要的是建议达到正常的体重，这样来减轻关节所承受的重要的压力；
选择科学的运动方式
第三点：膝盖不好，寸步难行，所以选择科学的运动方式是很重要的。先说有哪些不适合的运动方式，一是关节负重的锻炼，如长跑、登山等等;二是频繁扭动膝关节的锻炼，像扭秧歌等等;三是反复地下蹲锻炼。给大家推荐一个提高下肢力量的锻炼方法，首先取仰卧位，在膝盖的下面放一个高十厘米的枕头，让小腿交替地上抬，上抬到跟膝关节完全伸直，然后再放下，每次做20到30个，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行。这样做呢，可以让膝关节得到充分的伸展、旋转和防止其僵硬、强直，是比较理想的运动方式。你像游泳，骑自行车和伸展运动，这种关节承重比较轻的活动都是比较理想的运动方式。
