四月不减肥，五月徒伤悲，最近，有些运动达人们因为运动过度让身体不同部位跟着“遭殃”了。医院医生提醒广大健身爱好者，健身一定要适量，通过科学、正确、有效的方法进行锻炼，万万不可太“任性”。
为学瑜伽新动作，女子把腰练“伤”了
最近，齐女士每天饭后都会在家中进行瑜伽锻炼。可最近几天，在练了几个新动作后，她感觉腰部疼痛明显，无论坐着躺着都很疼。于是，她来到医院就诊，通过查体配合影像科检查，齐女士被诊断为腰椎间盘突出、小关节紊乱。
“在门诊中遇到锻炼不当导致脊椎受损的患者不少，特别是一些从没接受过专业运动训练的成年人，突然去参加专项锻炼，很容易出问题。很多女性将瑜伽视为一种温和的运动，认为不会损伤身体，不管自己年龄多大、身体素质如何，盲目跟风报班学习。在瑜伽的体式中，有一些过度伸展、挑战肢体柔韧性的前屈动作，会对脊椎有伤害。”医院骨科医生表示。
医生提醒，瑜伽练习中“的过度动作，会对身体带来不良后果，尤其是年龄超过30岁的成年人，骨骼已定型，练瑜伽过度更容易受伤。
日均4万步霸占榜首，小伙膝盖“遭殃”了
家住道里区的小宇是一名电器商店的工作人员，每天负责巡视道里区和道外区的门店经营情况，想减肥的他因为工作很忙无法锻炼，就想了一个两全其美的办法：走路去各个门店巡视，认为这样既完成了工作又能锻炼，他也长期占据着朋友圈运动排行榜的首位。
“平均每天的步数都在4万步左右，最多走了6万多步。”这样的运动持续了1个多月，最近他发现右腿膝盖有些疼痛和肿胀。开始他以为是行走的太多导致膝盖疼痛，也没太当回事。可是连着一个星期，他发现自己右侧的膝盖肿胀越来越严重。于是他来到医院进行就诊，运动医学科医生房玉利接诊后为小宇进行了查体。根据查体和核磁共振的结果显示，小宇的右侧膝盖为过量运动导致的膝盖滑膜炎和大量的积液。房玉利医生建议小宇卧床休息，同时配合一定程度的康复训练。
“徒步虽然是一种简便易行的运动方式，但是适度很重要，而且，行走的距离远近和步数的多少不是评判运动是否达到要求的决定标准。在门诊接诊患者时，很多人都会说每天跑了多少、每天走了多少步，但是运动的方式不正确，不仅不会起到锻炼身体的作用，反而会加重身体的负担从而导致疾病的产生。”房玉利医生说。
为练出“s”型身材，女子跳绳把膝盖跳“坏”了
为了练出“s”型身材，家住道外区的90后女子小丽选择了跳绳运动，每次一跳就是个，就在持续跳了3周后，小丽却感觉膝盖疼，过了几天，疼到没办法走路。于是她来到医院求助医生。医院运动医学科医生检查后，诊断小丽是因为运动过量造成的膝关节损伤。
“门诊接诊时有很多患者是因为在运动后比如跳绳后，出现膝关节、踝关节等部位的疼痛来就诊的。这是由于跳绳的时候需要身体直立，当运动者的脚接触到地面的时候，为了缓冲地面和身体之间产生的冲击力，这个时候如果膝盖没有稍微弯曲，就有可能会对膝盖和半月板产生损伤。而且，很多人过分的追求数量，会在短时间内大量跳绳，这是错误的。过长时间、过大强度的跳绳会导致膝关节和半月板摩擦过于频繁，从而产生酸痛反应。”医院运动医学科医生表示。
医院运动医学科医生提醒广大市民，无论什么样的运动都要采取合理的方式，并且要在合理的强度之内。
记者：周琳
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