北京哪里看白癜风 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1681150136625383418&wfr=spider&for=pc我是一名骑行党，经常会跟着小伙伴去附近骑行，一次就是几十公里，速度还贼拉快，结果后面就发现膝盖开始微微发烫，一下雨就疼的厉害，走路还会咯吱咯吱响。平时还挺注重身体健康的，就赶紧去yi院检查拍片子，才发现是得了滑膜炎！
还好情况不算严重，yi生说了几个保守zhi疗的方法，还叮嘱了几个注意事项，直接回家养着了。花了不到两个月的时间就完全恢复稳定了，下面就来具体说说这么做。
一、kang骨贴
这个膏药是我在那位医生那拿的，可以帮助止痛。平时用着比较方便，性价比也高。最关键的是效果非常惊艳，刚贴上去就能感觉到一股热流在往骨缝里钻，没一会疼痛的感觉就缓解了。而且还没有什么刺鼻的味道，出门都可以随时贴一片，效果还能维持很久。
记得当时用了一个多月，还明显的发现膝盖疼痛的发作次数降低了很多！平时活动时也不再受限了。有需要的朋友，也可以试试。另外可能还有不少不知道怎么用膏药的朋友，这里再废话一句，膏药最好贴到膝盖骨的下面，有一个脂肪垫，贴到这里吸收起来更容易。
二、电烤灯
每天用它烤一烤膝盖，可以促进里面的积液吸收疏散，而且还能帮助恢复。不过需要注意的是，与膝盖的距离不能太近，烤的时间也不要太长，大概15分钟左右就可以，否则就会出现反作用！有一次我没注意玩手机睡着了，烤了半个多小时，第二天膝盖直接肿得没法走路！
三、做踝泵
这个是帮助滑膜炎恢复的康复训练动作，躺着站着都能做，方法也简单，做的时候保持大腿放松，缓慢把脚尖勾起，用最大的力气使脚尖朝向自己，再保持10秒之后缓慢放下。这样一族动作每天可以练习上5分钟，上班或者在家时，都可以抽空做一下。
除此之外，还要尽量减少重体力劳动，防止关节再次受伤。如果是症状稍微严重一些的，走路时可以用手杖辅助，避免膝盖用力。平时多注意膝盖保暖，出门时可以多加一层护膝，防止着凉后症状加重！
其实这些方法我也有分享给周围人，普遍的反馈效果都很不错，希望也能帮助到大家尽快恢复！
