注意跑步容易导致的五种运动损伤 [复制链接]

1、踝关节扭伤，就是我们常说的崴脚，通常情况下是踝关节内侧和外侧韧带的损伤，导致踝关节的肿痛，严重的时候也会导致骨折。

2、髂胫束综合征，一般表现为大腿外侧到膝关节外侧的疼痛，大部分是由于跑步下坡时肌肉韧带拉伤。

3、膝关节的滑膜炎或韧带损伤，导致膝关节的肿痛。

4、足底筋膜炎，通常会引起脚后跟区域的疼痛。

5、胫前筋膜炎，通常是硬地跑步引起，导致小腿的前内侧疼痛。

所以我们在跑步的时候，要注意以下的事项：

第一，做好跑步前的拉伸运动。

第二，穿气垫鞋，必要的时候要做好关节的保护，比如佩戴运动护膝、护踝等。

第三，尽量地减少在硬地上跑步，而选择塑胶跑道，跑步机等。

第四，运动量应当循序渐进，不要突然的加量，以防身体不适用导致的不舒服。