北京儿童皮肤科医院 https://m-mip.39.net/disease/mip_9116963.html：七天长假过去，是否还存着对轻松惬意的假期的不舍和留恋？但是不少人却发现，过度放纵玩乐的假期，给身体带来了许多后遗症。假期一过完，身体就“毁”了一半，来看看这些榜上有名长假“健康杀手”，自己都中了几枪。
“吃和各种性
01
作息颠倒，睡眠不规律
假期是让你放松的，不是让你放纵的。不少人在假期里恨不得每分每秒都玩起来，通宵打游戏、追剧、蹦迪、K歌.......当代年轻人的夜生活也非常丰富，但你是否知道，熬夜=慢性自杀！临床上把一周两次熬夜以上定义为“睡眠剥夺”，熬夜、通宵等不良习惯，会对人体睡眠系统产生影响，导致注意力、记忆力下降，白天没有精神、头晕等症状，长期缺乏睡眠还会导致免疫力下降，使得各种慢性疾病发生：诸如诱发肥胖、高血压、心脏病等，严重者还会增加患癌风险，甚至猝死。
有人会觉得，我熬了夜，第二天睡一天就可以补回来了，当然也有人趁着假期一天睡十几个小时，但是睡眠时间过长，脑细胞无法得到充足的养分和氧气，起床后会感觉更加疲倦。因此，假期也要早睡早起，拥有健康的作息时间。
02
暴饮暴食，过度饮酒
长假约上亲朋好友们小聚，各种聚会下馆子，喝酒畅谈。饭店为了追求顾客口味，餐品都是高脂高盐重口味，不仅加重肥胖的隐患，还会增加患高血压、高血脂等慢性病的风险。
假期聚餐不可少的环节就是敬酒对饮，但需知，酒喝一杯，肝伤一分，大量饮酒后，人体内会囤积大量乙醛，会对许多组织和器官产生伤害，酒精对肝脏的危害还会从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”慢慢演化成“酒精性肝硬化”最后导致肝癌。
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暴走出行或久坐不动
假期内通常有两个极端，要么就是旅游出行的暴走一族，有的人在旅游景点观赏，一天就是一万多两万多步，但是如果平常缺乏锻炼，突然超量暴走，会让膝盖难以承受，可能患上膝关节滑膜炎。旅游出行应合理安排行程，并选择一双舒适的鞋子。
而另一个极端呢就是久坐不动，这类人不愿意出门人挤人，长时间坐在家里打游戏、看电视，要么就是坐在牌桌上搓麻将，一坐就是一天。美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果明确提出，久坐会增加死亡风险。久坐会增加患冠心病的风险。久坐可以导致腰椎间盘突出，还可以导致颈椎病，另外，久坐对于血液循环系统也会有非常不良的影响：血液循环会减慢，就容易形成血栓，尤其是下肢的深静脉血栓。因此，一定要劳逸结合，才能保持健康。
假期年年都有，但身体却只有一个，少了健康，如何快乐地度假？身体健康才是最大的财富。人体健康和我们的饮食作息也密切相关。
