国庆长假最后一天恰逢重阳节，
不少市民都选择登高望远。
不过爬山可千万要注意安全，
一名女子在爬浮山时就发生了险情，
登山时脚下踩空导致骨折。
△事发地点浮山大学峰
7号上午10点半左右，市救生协会世宝特救援队接到指令，一名女子在浮山大学峰附近骨折无法动弹，急需帮助，十名救援队员立即赶到了现场。
△赵希勇市救生协会世宝特救援队总队长
跟女子一块登山的还有另外三名家人和朋友，他们说由于路滑，一没留神，意外就发生了。此时，民警和急救人员已经到达现场，女子被初步诊断为右腿骨折。
△赵希勇市救生协会世宝特救援队总队长
救援队员把女子固定在担架上，十名救援队员和执勤民警一起轮流抬，用了一个多小时才把女子送上急救车。
赵希勇说，每年他们都会接到因爬山导致的迷路、受伤等求助，市民在登山时，一定要量力而行、注意安全。
小伙伴们在尽情享受
户外运动美好与畅快的同时
还有这些注意事项要牢记哦
登山之前一定要做准备活动
要让肌肉、关节活动起来
登山过程中
有些人喜欢边欣赏风景边拍照
往往会忽略脚下的路
一不小心踩上小石子
或是踏入坑洼地面
可能崴伤脚踝
登山虽然是一项极好的健身运动，但并不是人人适宜。若患有心脏疾病，最好不要登山。由于登山体力耗损较大，加剧心脏负荷，心脏病患者可能会出现心绞痛、心肌梗塞等症状。
此外，癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿患者，也不应从事登山运动，还有一些不适宜人群，如半月板损伤患者、重度骨性关节炎老年患者、外伤性滑膜炎患者等。
作为一种积极的健身方式，登山能有效锻炼身体各个器官的功能，但年龄在40岁以上的人应避免过多从事登山或爬坡运动，防止膝关节半月板损伤。
现在这个季节比较凉，关节受凉后容易引发关节炎，登山过程中也要注意饮食营养。
在登山过程中，应选择人相对较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要进入那些没人走的山林。上山不要太早，下山不能太晚，登山的目的是为了锻炼身体，放松身心，要避免不安全因素。
最好带上手机，一旦出现身体不适，以便同外界联络。登山结束后，需要做一些拉伸和放松运动，如下山后继续在平地上走大约5分钟，给身体充分的适应时间。
登山虽然好处很多
大家也要量力而行哦
来源：青岛电视台今日编辑：阿狸
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