北京治疗白癜风大概要多少钱 http://m.39.net/pf/a_4579161.html导语：近几年里，朋友圈晒运动步数的举动非常流行，都说多走路，对身体好，因而很多人都开始重视走路这个事情。72岁的王爷爷虽然不会玩朋友圈，但是也并不妨碍他每天坚持走路的这个爱好。#夏方养生指南#
由于每天爱走路，王爷爷的身体特别硬朗，有些年轻的小伙子可能都不如他，正是因为这样，很多邻居都喜欢和他做朋友，每天一起走走路，这那走一走，这比整天待在家里强太多了。
领居家的李大爷如同往日一般，约着王爷爷去遛弯，但是却得知王爷爷住院了。到医院一检查，才知道王爷爷得了关节滑膜炎，这主要是由于过度走路导致的。虽然走路对身体好，但是很多时候也要量力而行。
“日行一万步”真的好吗？
其实这种说法主要是为了鼓励人们多运动，并不是非要走一万步才是对身体好，只是用了夸张的说法来形容而已。每天多走走路对身体是有好处的，但要切记量力而行，不要为了走路而走路。如果盲目行动，走得太多，对身体也是不好的。就比如王爷爷这个例子，年纪大了，就不能再按照更高的标准来要求自己了，否则不仅没有益处，还会对身体造成一定的伤害。
那么每天到底走多少步比较好呢？为此，有关专家对多名志愿者进行了一项研究，将一些影响因素考虑在内之后，得出了这么一个研究结果：每天走步以上的人群，其患病的几率更小。
走路时出现这3个异常，需警惕
1、走路剪刀步
当发觉走路的时候，走姿呈现剪刀的形状时，需特别重视。这种情况可能是由于血液不通畅导致的，若不能及时发现，长时间拖延，会严重损伤自身健康，甚至造成脑梗、心梗的发生。
2、走路乏力
正常情况下，人在走路的时候，双腿的肌肉处于紧张状态，走路的时候，双腿有力。但若发现自己在走路的时候，感到乏力，抬腿费劲的话，或许是肌肉血液堵塞的原因，医院做详细检查，避免病情加重。
这2类人群应当注意健步方式
（1）高血压人群
不论做什么运动，都要结合自己的身体状况进行，不要盲目运动。同样，走路也是如此。尤其是患有高血压的人们，在走路之前，最好做一下热身运动，舒展全身。要注意，若在走路途中感到不适，应该立即停止走路，做好调整再继续。
（2）肥胖人群
对于较为肥胖的人来说，要注意自己走路的方式，同时也要控制好步数，不宜太多，适当运动才能起到更好的效果。对于想要减肥的朋友，除了走路，还可以加上一些其他的运动，辅助减肥，同时也要控制好饮食。
结语：
虽然多走路没啥坏处，适当走路还能有益于身体健康，但是每个人的体质不同，因而走路的步数和强度也要有所区别。热爱走路的朋友，可以继续坚持走路的好习惯，但也要多注意自己的身体，量力而行才是最好的。
参考资料：
[1]《JAMA子刊：每天步，性价比之选！10年随访研究发现，每天步行步以上与死亡风险降低70%有关》.奇点网.-10-01
[2]《“日行一万步”真的好吗？专家：切不可盲从！》.广州日报.-05-18
[3]《每天1万步，健身还是伤身？》.中国青年报.-07-12
[4]《走路剪刀步、突然眩晕…出现这些症状当心脑梗塞》.健康时报.-09-24
