两手十指，为一生巧拙之关，百岁荣枯所系。手以品箫，如其臂形攘攘，几同伐竹之斧斤。
哲学家康德曾说：手是外部的脑。人们的双手布满了感觉神经和运动神经，训练手部的灵活度，就等于是一种脑力训练。
生活当中的一些精细活得离不开我们的双手，不管是洗碗，拖地，做饭，画画，工作都需要用到双手双手，也是使用频率最高的一个器官、一旦双手出现问题时，那么人们的日常生活以及生活也会受到影响。
相对来说，早上起床后，我们的精神状态是最好的，感觉精力充沛，眼睛明亮。但是生活中有些人早上还没开始工作，就已经开始犯困了。
尤其是早上起床后，手感觉麻木肿胀，握拳无力，但几分钟就能恢复，有时甚至需要5到10分钟才能恢复，这是因为什么呢？不妨一起来了解一下。
01早上醒来双手发胀，握不拢，几分钟后又恢复正常，这是什么情况呢？
1.肾脏疾病
如慢性肾炎常会使得肾小球滤过率下降、血容量增加，出现水钠潴留，进而导致手部的肿胀。
肾脏疾病除了手胀以外，还可以伴有如双侧眼睑等其他部位的肿胀，并且尿中泡沫增多，短时间内不消失。
肾病患者要养成健康的生活习惯，饮食以低盐低蛋白饮食为主，积极进行药物的治疗，避免使用肾*性药物。
2.原发性骨关节炎
原发性骨关节炎常常可以表现为关节僵硬、肿胀、疼痛等。一般手指僵硬的时间比较短，比如几分钟，活动活动就能够改善。
如果进行手部或者膝关节X光检查，有些人可以看到骨赘，其实就是摩擦过度之后的一种增生。
一般治疗以理疗为主，控制体重，可以配合药物治疗缓解症状，少数人需要进行手术治疗，比如关节置换。
3.身体缺钙
随着年龄的增长，钙的流失越来越快，所以很多中老年人都会出现钙流失过多的情况，导致体内缺钙。
如果不能及时补充身体所需的钙，也可能患上骨质疏松症，这些病人早上醒来时双手僵硬。
所以，人到了一定的年龄之后，一定要注意补充身体的钙，让自己的身体有足够的钙，可以在一定程度上避免很多问题。
4.类风关
类风关是一种和遗传、自身免疫相关的骨关节炎症，女性多发，40~60岁开始发病较多。
通俗的理解就是人体自己的免疫系统识别错误，在关节的滑膜发生炎症反应，引起疼痛、僵硬。时间久了还会影响软骨，出现缓解变形，失去功能，导致残疾。
“晨僵”是类风湿典型的表现，轻微的“晨僵”几分钟就能好转，严重的情况起床后活动数小时都不能好转，并且持续疼痛。
从小关节逐渐发展至大关节。类风关的治疗主要是抗风湿治疗，抑制免疫反应，抗炎止痛治疗。
5.脊椎疾病
当今社会颈椎病的发病风险越来越高，脊椎病主要病症是脖子后面酸胀难受。如果病情严重的话，还会影响到神经系统，进而引发起头痛问题，遇上上天气寒冷昼夜温差大的情况，这种疼痛感要比之前更加明显。
这类人早上起床之后，很有可能会出现双手发胀握不拢的现象，甚至出现手指关节疼痛的现象。所以应当维护脊椎健康，平时避免长时间低头玩手机。
6.脾胃虚弱
在中医角度来分析，脾脏作为气血运化两个内部的主要消化，以及食物当中的营养物质分解都需要脾胃来参与，若脾胃出现问题时，那么也会引起营养不良危害的身体健康。
像脾胃虚弱的人在常生活当中会出现早上醒来双手发胀手脚冰凉的问题，怎么也握不紧拳头，而且会伴随全身无力食欲降低等症状。
这与肠胃受到影响，存在密切联系，所以在日常生活当中应该及时调整自己的饮食结构，或许能够缓解早上起床的手脚僵硬。
7.血液当中糖分超标
如果血液当中的糖分出现了超标的情况，也会导致我们身体出现很多的不适，手指出现发胀僵硬也是其中的症状之一。
所以平常一定要控制好自己的血糖，注意自己的饮食情况，对于中老年人来说，平常要多训练手指，防止出现手指僵硬的现象。
8.衰老导致的骨质流失
尤其对于老年女性朋友来说，其骨质流失速度比较快，一旦到了老年时期，其骨质健康就容易出现问题，比较常见的就是钙质流失。
女人一旦绝经了，在这个时间段就会流失很多钙质，经过一系列的反应，就会导致其手部也会被影响到。
有一部分人在早起的时候，就会出现上述所说的情况，甚至有的女性朋友，一旦受凉，手指疼痛情况会更加明显。
针对这种情况，女性朋友可以多晒晒太阳、多运动一下。最好在饮食上也要多做改变，奶制品可以帮助老年朋友很好地补充钙质。如果钙质流失比较多，也可以通过补充钙剂来解决。
02延伸：如何保护手指关节健康？
1.适度按摩
我们的手指要适度地进行按摩和摩擦，手指关节是非常重要的，在阴天或下雨天的时候，我们要对其进行不断的摩擦。才能够保证手指的血液循环和血液流通，才能够让我们手指更加的健康。
2.学会放松手部
首先将双手放到与肘弯水平的高度，然后放松手腕，让手自然地垂下，此过程中不用手部任何力量去放慢落下的速度。反复进行该动作多次，能放松手部，消除僵硬感。
3.注意关节保暖
在天气突降的时候，就需要对手部的关节进行保温，少触碰冷水，并且可以用温水来进行洗手。减少寒凉对手部关节的刺激。并且有关节炎的朋友，需要戴好护膝。
4.坚持握拳
你可以在任何地方、任何你感觉手僵硬的时候，做这项简单的锻炼。开始时完全伸直你的左手。然后，慢慢的弯曲你的手指成拳，拇指置于拳心以外。
动作要轻柔，不要握紧拳头。张开拳头直至手指再次完全伸直。用左手做10次此项练习，然后用右手完全依照此程序锻炼。#爱乐养生#
