跑步是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方式。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提高性生活质量等。
跑步虽好，但如果不加注意，跑步可能会对人体某些部位造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。
对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，但久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更容易受伤。
热爱跑步的健身人士可能或多或少都出现过膝盖痛的情况，导致膝盖疼痛的原因有很多，主要有以下几个情形。
一、髌骨关节部位的疼痛
一旦出现跑步后膝盖痛的情况，最常考虑的原因是髌骨关节部位的疼痛。而髌骨关节部位疼痛的原因目前在医学界尚未达成共识，通常考虑劳损、力线不良或者存在受伤经历等情况。
髌骨关节疼痛多见于女性跑步者，一般表现为膝关节正前方、髌骨下方或者周围部位的疼痛。除了跑步，下蹲、久坐、上下楼梯都有可能使疼痛加剧。
二、膝关节创伤性滑膜炎
尤其是在剧烈跑步的时候，由于剧烈运动导致膝关节发生创伤，从而使膝关节磨损导致出现炎症，引发膝关节疼痛。
在急性创伤后1-2小时内可能出现膝关节的瘀血斑，膝部及小腿多处出现紫色血斑。膝关节肿胀和伸屈受限，膝关节局部皮肤温度增高，病情严重者可能出现全身发热症状。
三、髌腱韧带损伤
在跑步的过程中大腿肌肉反复收缩，也促使膝关节反复弯曲和伸直，并使髌腱韧带不断承受压力，当该压力达到一定程度时容易造成髌腱韧带的轻度损伤，从而在跑步时膝盖处出现疼痛。主要症状表现为疼痛、肿胀或活动受限，髌腱韧带损伤早期可以进行膝关节的制动或口服药物治疗。
四、缺钙
如果患者有缺钙的现象，缺钙会导致骨质疏松，在跑步的时候因为骨质脆弱，而造成膝关节疼痛。
针对这种情况，首先要治疗膝盖疼的症状，一般膝盖疼的时候可以局部热敷，或者是贴一些外用的膏药，或者是局部打一些关节内的润滑液，或者是消炎的得宝松之类的药物，可以改善一下症状。
症状改善以后，再针对骨质疏松病因进行评估和治疗，比如查骨密度、做个骨代谢指标，评估以后根据骨质疏松程度和骨代谢的类型来进行针对性的药物治疗。
为了避免以上情况的发生，我们需要在跑步前做好防护措施。
1、要在跑步前做简单必要的腿部运动，因为跑步时疼痛很可能是跑步前膝盖受伤，如果没有察觉或者置之不理，可能导致膝盖受伤加重出现膝盖疼。
2、在快跑前要做好热身运动，因为如果在快跑前没有做好热身运动就开始跑步，容易拉伤膝盖韧带导致膝盖疼痛。
3、更换合适的跑鞋，因为直接穿皮鞋、凉鞋、拖鞋就跑步。不合适的鞋子会给跑步造成阻力，令人容易摔倒或不利于双腿跨步，容易造成膝盖疼。一旦跑完步出现了膝盖疼等要停下休息，可以沿着跑道慢走来恢复，如果还是没有恢复依旧疼痛，建议去诊所就医。
原创：郭逸凡医生
审核：广州中医院王海彬教授
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